長期受脫髮困擾怎麼辦?脫髮嘗試食療解決
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現在脫髮困擾着很多人,高熱量飲食、睡眠不足、工作壓力大、環境污染、遺傳因素等都是原因,如何緩解脫髮呢?試試食療吧~
脫髮是正常的現象,每個人每天都有少量的脫髮,但是大量的脫髮不正常,什麼樣的因素會脫髮呢?
1、減肥節食
專家表示,頭髮中含有角蛋白,同樣需要營養,尤其是蛋白質,如果過度減肥,頭髮也會出現營養不良、枯燥無光的表現,如果繼續缺乏足夠的營養素,頭髮就像枯葉一樣,最後的結果必然會導致大量脫髮。
2、緊張失眠
精神壓力過大,失眠是脫髮的另一個常見病因。這種情況可以不經意間老化頭髮。郭慶表示,精神緊張、不安、嚴重失眠等神經功能紊亂,毛細血管持續收縮,毛囊無法供給足夠的血液,毛囊營養不良,頭髮脫落。辦公室白領、職業司機、夜班族、公司管理層等可能因精神緊張而脫髮。
夏天晝夜短,夜生活豐富,有些年輕人熬夜,頭髮生長週期縮短,脫髮。
3、曬黑、游泳
紫外線不僅會傷害皮膚,還會使頭髮乾燥變黃,所以夏天外出,最好不要曬黑,戴草帽和傘遮陽。
在游泳池和海邊游泳時要注意保護頭髮。頭髮沾上海水的鹽分,會吸收陽光中的紫外線,使頭髮損傷的程度增強幾倍。游泳池的水中含有氯的話,頭髮也會受到損害,所以在這些地方游泳的話,可以事先戴上帽子,游泳結束後洗頭,用護髮素護理頭髮。
在脫髮的飲食上,要注意以下方面:
1、脫髮要注意補充蛋白質
頭髮最主要的養分是蛋白質,富含蛋白質的頭髮,往往更粗更亮澤,而且不易斷,不易脫落。因此,脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好,比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下,食物中的蛋白質足夠我們使用,不需要額外的藥物來補充,脫髮的原因很多,也不是因爲蛋白質不足,如果覺得自己的飲食習慣很好,但仍然有脫髮的煩惱,就必須從其他角度尋求問題。
2、脫髮應注意補鋅
專家表示,健康人員的頭髮每克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅和5毫克鋁,大多數脫髮都是由缺鋅引起的。因此,應適當多吃含有核桃、肉類、蛋類、肝臟、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等微量元素鋅的食物。
3、節制飲酒。
白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣,引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量,每週至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
同時呢,根據不同的證型,對應的食療方也不同!
1、有的人脫髮從後腦勺、耳朵上開始,伴有頭皮瘙癢、螞蟻行動感,心悸、失眠、氣短、顏色蒼白,病程長,屬於心血虛型。這樣的患者可以吃養血安神的棗、龍眼肉、百合、紅豆、鵪鶉蛋、鯉魚、口香糖等。
2、頭頂首先脫髮,進行性惡化,頭髮質量乾燥,伴有頭暈、失眠、五心煩熱、盜汗、腰膝痠軟等,屬於肝腎陰虛型。核桃仁、栗子、黑棗、桑葚、泥鰍、甲魚、何首烏、黑芝麻、海帶、牡蠣、生菜、枸杞等。
老年人和中年人因爲原因不同,當然食用的食材也不同。
1、中年人,頭頂部首先脫髮,頭皮多油膩,頭髮明亮,頭皮瘙癢,屬於溼熱內含型,食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、舌苔厚。治療要健脾除溼,選擇綠豆、扁豆、玉米、蠶豆、紅豆、豆腐、薏仁、甜瓜、冬瓜、穿心蓮、芹菜、綠茶等。
2、老年人,頭髮逐漸減少,頭髮質乾硬,脫屑,膚色暗,嘴脣發青,伴心腦血管疾病,多爲淤血阻滯型。這種患者應該選擇山楂、大蒜、洋蔥、黑木耳、葡萄、柚子、櫻桃、杏、紅酒等活血化淤的食物。
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