如何緩解水中毒?正確飲用的方法是什麼?
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天氣炎熱時要多喝水,但長時間出汗時多喝水,就會出現無力、頭痛、嘔吐、眼花等水中毒症狀。如何緩解水中毒?主編教你正確的飲水方法。
水中毒了,怎麼辦?
1、可適量飲用淡鹽水。在室外工作時或運動後,可以喝淡鹽水,補充人體大量排出的汗帶來的無機鹽。這樣可以很好地避免水中毒!
2、戶外工作後,儘量不要喝溫度過低的水。例如,冷凍後的水。夏天外出,室外溫度高,人體體溫高,喝大量冷飲容易引起飲水不當。所以戶外最好不要喝5℃以下的飲料,最好喝一般溫度的飲用水!
3、萬一有人水中毒,可以給患者服用一杯豆漿,使胃中的鹽和豆漿發揮作用,生成豆腐,可以解除水中毒的毒性。如果沒有豆漿,也可以先倒入米湯,然後再加入溫開水,用手指刺激患者的咽後壁,進行催吐洗胃,反覆多次,然後立即送往醫院。
4、運動後,儘量不要喝牛,喝大量冷飲,注意鹽和水的平衡。
科學家推薦的飲用水日程表
7:00早上起牀後,先喝熱水,然後開始洗衣服。這有助於一夜之間睡覺的很快進入工作狀態,排出體內的污垢。
8:00早餐除了主食外,還需要液體食物,牛奶、豆漿、果汁、稀飯都能充分吸收肌肉的水分和營養。
10:00此時必須補充礦泉水和茶。如果皮膚乾燥,可以用保溼潤膚水輕輕拍打臉部,或者直接用臉部噴霧來補充水分。
12:00午飯吃辣的食物,一定要喝湯粥來減輕對胃腸的刺激。飯後多喝水,以免着火引起皮膚乾燥瘙癢。
15:00下午容易疲勞,吃水果可以提高精神。富含維生素c的水果可以緩解疲勞,也可以補充水養顏。
19:00晚上回家後的補水是一天的重要作業,進家後來礦泉水。晚飯需要湯和粥,飯後吃水果,看電視時喝茶的能量燉補品湯喝。
21:00晚上睡覺前1小時最好不要喝水。用溫水清潔面部,塗上保溼的營養晚霜,輕輕按摩面部、手腳等易乾燥部位10分鐘,使水分和營養滲透到肌膚深層。
專家建議,正常飲食外多補充1000毫升水。也就是說,至少補充3000毫升的水。
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