春季多吃什麼對血管好? 推薦促進血液循環的食物
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
隨着天氣漸漸轉涼,溫度逐漸降低,人體的血管收縮相對變差,血液的供應速度也變慢,造成血液循環不佳、手腳容易冰冷,同時中風的機會也會增加。新醫院神經內科高壓氧中心主任表示,血液循環與全身各部位、各個臟器的健康密切相關,一旦血液循環速度下降,會引起許多疾病,特別是高血脂高血壓高血糖,但是我們可以透過適當的運動、清淡的飲食增加血液循環。下一位編輯介紹幾種食物,是幫助通過血管的好東東。
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪和膽固醇的正常代謝,減少膽固醇在血管中的沉積,軟化動脈血管。
2、番茄:含有豐富的維生素,而且含量遠遠超過蘋果和梨等水果,含有蘆丁這個維生素,對身體的氧化能力有很好的提高作用,對身體內的自由基等垃圾有很好的消除作用,保護血管的彈性
3、蘋果:蘋果富含多糖果酸和類黃酮、鉀和維生素e和c等營養成分,可分解體內積蓄的脂肪,對延期和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
4、海帶:海帶含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這種物質具有類似肝素的活性,具有防止血栓、降低膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
5、茶:含茶多酚,提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液凝聚狀態,提高紅細胞彈性,緩解動脈粥樣硬化。經常喝茶可以軟化動脈血管。
6、大蒜:含有揮發性辣素,可消除血管中積存的脂肪,具有明顯降低脂肪的作用,是治療高脂血症和動脈硬化的良藥。
7、洋蔥:含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
8、茄子:含有較多的維生素P,能增強毛細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
9、黑米:有健脾暖肝、補血益氣的效果。維生素B1和鐵的含量是普通米的7倍。冬季食用有助於補充人體微量元素。用它煮八寶粥時不要加糖。
10、黑蕎:可藥用,具有消食、積累、止汗的效果。除了富含油酸、亞油酸外,還含有葉綠素、盧丁、煙酸,具有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峯值比較延後,適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。
11、黑棗:含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
12、黑豆:有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。有助於防止老化,增強活力,美容養顏。
推薦食譜:
味增湯雞
材料:雞、水、花生油、香油、味增湯、生薑、生薑、蔥、香菇、香菜、雞粉
製作方法:
1、整隻雞洗淨,切雞頭待用。
2、將適量的沙姜、生薑、蔥白和三塊香菇切成蓉,加入少量鹽,與香菜混合後填充雞肚。
3、在雞表面塗上鹽局雞粉,10分鐘就能聞到味道。
4、往煮鍋中加入半瓶醬油,加一碗半水,加少量花生油和香油。
5、整隻雞放入煮鍋中煮,期間多次翻轉,煮雞,熱量均勻,約25分鐘後熄火。
寶寶春季營養菜譜推薦 寶寶春季應該多吃這些食物
瑜珈中的基本坐姿是什麼?哪個瑜伽姿勢可促進脊柱血液循環?
2020立春養生吃什麼食物好 立春養生食譜推薦
嬰兒血液循環不好可以治嗎
預防心血管疾病應該吃什麼? 心血管疾病防治的5種食物推薦
降血糖食物推薦
孕婦補血吃什麼好 孕婦補血食物推薦
下肢血液循環不好怎麼辦
男人春季養生吃什麼?推薦10大養生食物
秋季進補吃什麼呢?女性秋季進補推薦四種食物
孩子春遊帶什麼食物好 孩子春遊食物推薦
春季喝什麼對身體好?推薦5款春季養生茶
怎麼才能加快血液循環
腦出血吃什麼食物促進恢復?腦出血患者的飲食建議
吃什麼食物能促進每天的排便?我推薦這四種食物
春季寶寶吃什麼輔食促進長個子
春季是女人補血佳期 春季女人要多吃補血的食物
陳刺芽茶的功效和作用 陳刺芽茶可促進血液循環
女性吃什麼對子宮好 對子宮好的食物推薦
寶寶冬季進補食譜推薦 寶寶冬季吃什麼好
女人貧血吃什麼食物比較好?最適合女人貧血吃的食物推薦
肝血管瘤吃什麼食物好
促進血液循環的方法有哪些 促進血液循環吃什麼好
良好的血液循環可以促進胎兒發育!促進血液循環 孕媽就吃這些!
嬰兒血液循環不好怎麼調理
孕期高血糖食譜推薦 高血糖吃什麼食物好
高血脂的人吃什麼食物好?推薦這五種食物有降血脂功效
想要發育得好要吃對 促進女孩子發育的食譜推薦
加速子宮血液循環的方法
吃什麼來補充血液?推薦十種補血食品