吃什麼來補充血液?推薦十種補血食品
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補血,即用補血藥物治療血虛症的方法。血液虧虛,會表現爲面色淡白或萎黃,脣舌爪甲色淡,頭暈眼花,心悸多夢,手足發麻,婦女月經量少、色淡、後期或經閉等,嚴重影響健康。
那麼,什麼東西補血?
1、黑芝麻。一般來講黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色食物進入腎臟,有助於腎藏精納氣。腎藏精、精生髓、髓化血,血的根本也在腎上。關於紅色食物的補血,理論來源於以形補形,以色補色。芝麻進入肝、腎、肺、脾經,具有補血明目、精通乳、益肝養髮的效果。吃芝麻能促進腎生血、肝藏血、脾血的功能。
2、桑椹。桑葚幹是目前水果及其產品中含天然鐵最豐富,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中的補血果稱號。
3、桂圓。這種補血食物在民間很有名,一般家庭補血絕對優先。桂圓含有豐富的鐵質。建議將桑椹與桂圓等組方爲茶,這種中醫組方茶飲用,可以用茶療代替,對於腎。虛、健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等有很好的調治作用。此外,還含有豐富的維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。
4、棗。養胃健脾,補血安神,滋潤心肺,調和營衛,促進生津液,報關訣竅,幫助十二經絡。貧血、臉白、血氣異常有很好的調養作用。
5、紫葡萄胎。紫葡萄是一種很好的補血水果。曬乾葡萄後,每100克鐵含量爲9.1毫克。此外,葡萄在曬黑過程中,最大限度地保留葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有助於葡萄皮中保留穩定的營養素,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
6、胡蘿蔔。進入脾胃經和肺經是補血改善腎虛的好食物。補血養肝、健脾化滯、補氣,特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有改善作用。
7、蓮藕。藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可清熱涼血,止血散瘀,熟吃可健脾胃,養血。有口鼻出血的患者,可緊急服用新鮮蓮藕汁,有止血作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不應該熟食蓮藕或蓮藕粉。
8、菠菜。菠菜中含有豐富的鐵,但也有專家認爲菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與豐富的胡蘿l素、維生素c有關。胡蘿蔔素可以治療夜盲症,還可以調節細胞的功能,有利於各種出血症。維生素是還原劑,可以將體內的三價鐵還原爲二價鐵,以便人體吸收。對貧血有一定的調整作用。
9、烏雞。烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
10、動物肝。動物肝中含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可滷、炒、煮湯,建議與綠色蔬菜搭配。
另外,蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素c等造血原料食物,如蛋黃、瘦肉、蝦、貝類、大豆、黑木耳、豆腐、新鮮蔬菜等。注意不要喝濃茶、咖啡等,避免過度勞累,注意休息。
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