冬天坐月子吃什麼補鈣
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到了冬天，媽媽們坐月子吃的東西會有所改變。冬天坐月子時，吃的和喝的都會影響媽媽的營養。媽媽們一定要記住，不能吃寒涼的東西。補鈣也是很重要的，那麼冬天坐月子吃什麼補鈣呢？
冬天坐月子，媽媽可以吃小魚粥補鈣，因爲坐月子時身體會很虛弱，通常會容易口渴，沒有胃口吃飯。這是因爲在在生寶寶的時候，流失了很多營養，所以最好吃補鈣的食物。這個時候就推薦冬天坐月子吃小魚粥，不僅有營養，而且還很好吃，還可以另外加一盤炒青菜補充營養。
還有就是等到媽媽們想吃東西的時候，可以做一些肉和菜搭配的菜式，爲他們補充能量和營養。牛肉就是不錯的選擇，在這裏推薦蘆筍牛柳。這款菜很補鈣。媽媽還可以吃橙子、柚子補充其他營養。除了湯，也可以選擇其他補鈣很好的食材，就像豬肝，因此多半在產後第一個星期吃。有些媽媽不敢吃豬肝，就可以吃雞肉、排骨，魚來代替豬肝。這些都是能補鈣的食物。產婦坐月子時，有的每天要吃8個雞蛋，但是2-3個雞蛋已經完全可以補鈣。
