產後減肥沙拉營養又低卡
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產後座月子針對新媽而言是十分關鍵的,這一階段能夠協助媽媽修復生完孩子的孱弱人體。產後恢復能夠運用豐富多彩多種多樣的菜譜,今日我強烈推薦的一款是甘藍蘆筍水果沙拉,營養成分又低熱量,合適必須減肥瘦身的媽媽喔。
甘藍蘆筍水果沙拉
原材料:
紫甘藍200g,蘆筍100g,生雞蛋100g,油、鹽各適當。
做法:
1、生雞蛋放入鍋子中放水,煮至鍋鈣鎂離子開後看看時間,起鍋後再煮2分鐘熄火,不動蓋,燜五分鐘。
2、將蘆筍的根處厚皮削去,清洗,放入開水中焯熟後撈起來,放入冰沸水中浸一下,隨後切成段。
3、紫甘藍清洗,用熱水燙一下後,掰成小塊。
4、煮好的生雞蛋剝掉機殼,切成一小塊,再與蘆筍和紫甘藍一起放入小碗中。
5、倒上調味品翻拌就可以。
小貼士:甘藍葉中除有很多的鈣、維他命D外,也有維生素K1,維生素K1對骨骼有較強的維護功效,可以合理協助新媽媽避開骨質疏鬆。
彙總:在哺乳期間的媽媽們要需注意要填補很多的鈣化學物質,純母乳餵養小寶寶會外流很多的鈣,因此這道菜譜是很合適產後哺乳期的媽媽服用的,很重要的一點還能減肥瘦身呢,多麼好的一道菜譜啊。
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