產後出現嚴重便祕怎麼辦?推薦這些產後便祕食療方
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莊雅惠注重,有嚴重便祕習慣性的人應當要依身體素質吃合適自身的食材,但假如沒有症狀了,平常即須均值攝入各種各樣特性之食品類,那樣纔不容易過與不及,便祕的症狀沒了卻造成腹瀉。下列是爲躁熱嚴重便祕者所設計方案的一日養生藥膳,不僅能讓排宿便再見,還能使你變曼妙喔!
Breakfast 早飯
*小米湯
材料:竹茹1.5錢、霍山石斛5錢、薑片3片、適當絲襪高跟鞋、昆布絲、胡蘿蔔絲、蛋汁、棒骨大骨湯及米、小米手機各一杯。(三天份)
作法:將中草藥材及薑片放入藥袋裏,加十杯水,走紅煮滾,變爲小火煮約1小時,拿藥汁添加大骨湯及米,熬熬成粥,最終添加絲襪高跟鞋等材料,煮開後放鹽調料,就可以食用。
作用:清熱解毒補陰
Lunch 午飯
*燕麥飯
*紅燒小排
材料:小排骨1斤、萊菔子5錢、決明子茶3錢、制何首烏2錢、麥冬5錢、八角兩個、夏枯草2錢、生薑片、老冰糖、生抽及酒釀適當。(6-8天份)
作法:將中藥材放入藥袋裏,與食物一同放入燉鍋中,添加適量水,燉煮約1至2鐘頭,就可以食用。
作用:滋陰養血,去脂潤腸
*皮蛋豆腐
*生菜沙拉
材料:尖椒、黃椒、苜蓿芽、枸杞子
*新鮮水果:紅西柚(媽媽坐月子期內不能吃,可改成紅提)、梨
*益腦消脂茶
材料:紫丹蔘1.5錢、番瀉葉1錢、制何首烏1.5錢、生甘草1錢。(嚴重便祕情況嚴重加劇番瀉葉的量)
作法:將中藥材均值分成3份,每一份加250cc開水衝調,燜約二十分鐘,就可以代茶飲。
作用:清熱解毒促進消化,止咳化痰排脂健胃消食、防止心肌梗塞。
Dinner 晚飯
*糙米飯
*紅燒雞
材料:小棒棒雞腿6支、平菇5朵、制何首烏3錢、天麻3錢、姜2片、蔥6根,酒釀1湯勺、木薯澱粉20克、糖5克。(三天份)
作法:將棒棒噠腿清洗切片,用酒、鹽、糖醃15分鐘後,沾木薯澱粉略微酥炸;將其他中藥材一起放入茶包袋中;將黑椒雞塊、藥袋、蔥段、姜、酒釀及水1500cc,一起放入鍋中,先開走紅煮滾,撈除白沫子後改成小火,燉煮約三十分鐘,取下藥袋就可以食用。
作用:益腦排脂、清熱解毒潤腸
*燙青菜
*瓜仔肉
材料:生甘草3錢、山楂果2錢、麥冬一兩、紫丹蔘1.5錢、豬攪肉500克、蔥段、五香粉、老冰糖、生抽及酒釀適當。(4-5天份)
作法:將中草藥材添加適量水(約一碗水),燉煮約1小時,至藥汁約爲1/3碗,將中藥材及其他調味品添加攪肉中,勻稱混和後,蒸約1小時,就可以食用。
作用:大補氣補血,強寧心安神,益智類益腦。
Dinner 晚飯
*東瓜薏米仁蛤蜊湯
材料:東瓜1斤、薏米仁2兩、海蠣子、蔥段、生薑片及適當酒釀。(三天份)
作法:將東瓜及冬瓜皮清洗,果實切片預留;將薏米仁清洗放入鍋中,加適度的水,泡浸約1小時;將冬瓜皮及薏米仁一起放入鍋中,先開走紅煮滾,撈除白沫子後改成小火,燉煮約1小時後,添加東瓜果實,煮約二十分鐘,待東瓜熟後,除去冬瓜皮,放入海蠣子,熟後添加鹽調料,就可以食用。
*檸檬草茶
材料:檸檬薄荷1湯勺及1瓣青檸檬,加150cc開水衝調約十分鐘,稍涼添加少量純蜂蜜調料,就可以食用。
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