新媽媽怎樣防止產後肥胖陷阱

本文已影響1.02W人

圈套1：沒有足夠的時間提前準備一頓健身營養餐

不管你孕期的情況下有哪些的膳食習慣性，但在生完孩子這種飲食習慣便會更改。很多的媽媽也沒有足夠的時間和精力去爲自己提前準備一頓身心健康的膳食，因此他們會順手見到什麼就用來吃。並且一般方便快捷的食材全是不健康的。因此假如您有下館子和零食的習慣性得話，你需要更改一下自身的飲食習慣了。一種方式便是你外出的情況下帶一些有營養的食物，比如酸牛奶和小麥麪包等，那樣就可以合理避免你進到快餐廳的衝動。另一種方式便是準備充分好足夠多分量的健康食物，比如水果沙拉等，能夠放到電冰箱隨時隨地預留。

圈套2：沒有足夠的睡眠質量

小寶寶喜愛在晚上醒來，並且經常必須很長期纔可以哄她們，一般這個時候就必須媽媽的派出了。如果你非常累的情況下，最不願做的便是爲自己提前準備身心健康的膳食和健身運動了。因此要防止過多的疲憊，爲自己留充裕的精力，你應該爲自己留些時間。也就是由於你是一個媽媽，您有許多的事兒要做，你纔要讓自身有着歇息的支配權。你能爲自己留些時間去做推拿或是泡一個泡泡浴。你要能夠把握住BB睡覺的時候好好地填補自身的睡眠質量。

產後新媽媽陷阱肥胖媽媽產後減肥