寶寶發育期應多吃高纖維食物
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1、多吃纖維性食物
鍛鍊咀嚼肌,增進胃腸道的消化功能。
促進腸蠕動,防止便祕。
減少奶糖、點心類甜膩食品對牙齒及牙周的粘着,防止齜齒髮生。
增加糞便量,吸釋糞便中的致癌物,減少致癌物與腸粘膜吸附,有預防結腸癌的作用。
含粗纖維較多的蔬菜有:油菜,韭菜,芹菜,薺菜。
含粗纖維較多的糧食有:玉米,豆類。
2、少量吃冷飲
少量吃冷飲,可降低胃腸道溫度,減少食物在胃腸道內的腐敗速度,減少進入體內的毒素,也可鍛鍊胃腸道的抗病能力。
應注意的是,冷飲並不單指冰激淋,喝冷開水是最簡單易行的。
3、慎用調味品
不宜過鹹,食鹽的主要成份是氯化鈉,食入太多會使體內鈉離子濃度增高,而嬰幼兒腎功能尚不成熟,不能排出過多的鈉,造成腎臟負擔加重。
鈉含量高時會造成低鉀,持續低鉀會導致心功能受損。
4、讓寶寶多吃一些健腦食品
大腦主要由脂質、蛋白質、糖類、維生素等構成。脂質佔60%,是構成神經髓鞘的主要成份。
含脂質高的食物有:核桃、芝麻、花生、肉類、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
含蛋白質高的食物有:魚、肉、黃豆等。
含糖高的食物有:桂圓、棗、小米、玉米。
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