備孕媽媽孕前飲食怎麼吃好 補充哪類的食物可以生出健康寶寶
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
備孕的時候媽媽們也要注意,給自己補充好營養,那麼備孕媽媽在營養方面要怎麼吃呢,哪些東西要多吃,哪些最好不吃,本站小編就來說說吧。
孕前合理飲食可提供合格的精子、卵子,且使受孕婦女在體內儲備一定的營養。
(1)保證優質蛋白提入。要増加蛋白質提入,特別是優質蛋白,如肉、魚、蛋奶、豆製品等。
(2)適量的熱量和脂類攝入。每日飲食以穀類爲主,應注意話量脂類攝入。
(3)多吃含鈣豐富的食物,如奶及奶製品、豆類、海米蝦皮等。
(4)多吃含鐵豐富的食物,如動物血、動物肝臟、牛肉、雞蛋、海藻、大豆、紅棗等。
(5)補充葉酸製劑。含葉酸的食物很豐富,但在烹調過程中會損失50%~80%,因此人們普遍有葉酸攝取量不足的問題。孕前婦女應額外補充葉酸,從準備懷孕的前3個月一直到懷孕的3個月,每日需額外補充葉酸製劑0.4毫克。
(6)孕前適量補充碘。低碘地區堅持吃含碘鹽。適量攝入含碘豐富的海產品,如海帶、紫菜、髮菜、海魚、蝦和乾貝。
(7)補充多種維生素和微量元素。孕前和孕期應多攝入新鮮蔬菜、水果。建議服用維生素複合製劑。
(8)孕前應禁忌或少吃發黴變質的食物、醃漬或化學加工過的食物、太過油膩的食物、含咖啡因的食品及飲料、含酒精的飲料。
入秋孕婦吃什麼食物好 入秋最適合孕媽媽吃的食物
孕前準媽媽應補充什麼
怎麼備孕生健康的寶寶
母乳寶寶發燒,媽媽不能吃哪些食物
備孕補充維生素a的食物有哪些
準媽媽是素食主義者怎麼補充營養 素食主義準媽媽飲食建議
寶寶爲什麼要補充DHA 哪些食物可以補充DHA
乙肝媽媽可以懷孕有小孩嗎 乙肝媽媽怎麼擁有一個健康的寶寶
孕媽多吃什麼食物好
備孕期間不能吃什麼食物 備孕媽媽吃什麼好懷孕(備孕菜譜)
寶寶腹瀉媽媽如何飲食
女性備孕期不能吃哪些食物?準媽媽的飲食注意事項有哪些?
食物補充比藥物補充更科學健康
備孕媽媽孕前如何健康飲食
孕前儲備關乎寶寶和牛皮癬孕媽的健康
四個飲食好習慣易當媽媽 四類食物爲助孕加力
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好 準媽媽吃哪些食物胎兒皮膚白
懷孕有乙肝是順產好還是剖腹產好 乙肝媽媽怎麼生出健康寶寶的
偏瘦的備孕媽媽備孕吃什麼好 備孕媽媽偏瘦怎麼吃比較好
孕婦零食清單 孕婦零食可以吃什麼(準媽媽解饞必備)
孕前怎麼補孕酮 哪些食物可以補孕酮
孕媽媽美白祛斑的飲食備忘錄 孕媽媽美白祛斑的飲食方法
乙肝媽媽怎樣生一個健康的寶寶
寶寶補充DHA吃什麼好 寶寶補充DHA食物推薦
寶寶補充膳食纖維吃什麼好 補充膳食纖維飲食推薦
備孕媽媽食譜怎麼做
媽媽準備懷孕的飲食要慎重
媽媽吃的東西對寶寶有影響嗎?呵護寶寶健康需要如何飲食
丙肝媽媽可以生寶寶嗎 丙肝媽媽備孕注意事項
準媽媽生漂亮寶寶的飲食祕訣