怎樣斷奶後不長胖

母乳是最好的餵養方式，因此想讓寶寶成長得更好的媽媽們會檢查母乳餵養寶寶，而且有些人還說到如果堅持母乳餵養能夠有減肥的效果，可能媽媽們斷奶後更加容易瘦下來，不過怎樣斷奶後不長胖？下面看看文章的介紹。

首先，媽媽們想要減肥，在斷奶之後一定要改正自己的飲食結構，要知道女性在哺乳期的時候吃得比較多，因爲需要提供兩個人的營養需求，而且補充足夠的營養有利於產後的快速恢復，所以在哺乳期攝入的蛋白質和脂肪比較多，媽媽們體重很容易增長，斷奶後就需要少攝入這些食物。

其次，斷奶後的女性，其實身體是處於臃腫狀態的，如果媽媽們想要改變這種狀態，那麼一定要注意運動，最好是運動方式就慢跑，這樣不容易讓媽媽產生疲勞感，還能夠消耗身體內的脂肪，起到減肥的效果。

最後，產後的女性身體肥胖的部位是比較多的，建議產後女性可以通過按摩來減肥，每天睡覺之前的時候，女性都可以在自己脂肪比較多的部位擦上精油，適當的進行按摩，通過摩擦生熱，能夠促進女性體內脂肪的分解。