男性“性衰老”會有哪些表現?如何延緩“性衰老”?
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相信大家都有時間不夠用的感覺,一眨眼就過去了一天。性衰老就是這樣不經意間來的。
性衰老的表現是什麼?
1、睾丸收縮
男性一般在50-60歲以後,隨着年齡的增長,睾丸間質細胞可以逐漸老化和退行性變化,大幅減少睾丸酮的分泌,睾丸容積也相對減少,此時機體各組織器官老化,功能也衰退。
2、陰莖外表發生變化
男性四十多歲時,龜頭會逐漸失去紫紅色,這主要是因爲血液運行的減少。由於雄激素水平的降低,陰莖的恥毛也會越來越稀少,逐漸恢復到青春期前。另外,和身體的其他部位一樣,陰莖表皮也會鬆弛。
3、尺寸變小
一般來講,男性的陰莖過了青春期基本就不再發育了。隨着年齡增加,陰莖的長度和粗細,也會發生少許變化。從50歲到70歲,陰莖尺寸縮小1~3釐米。
4、陰莖更彎曲
陰莖有傷痕,傷痕累積不均勻,陰莖可能彎曲,稱爲陰莖硬結症,多見於中年人,勃起時疼痛,性交困難,患者應積極就醫。
5、靈敏度降低
最明顯的表現是性衝動次數減少。60歲後,平均每年高潮次數比30歲減少10-50次,因人而異。性反應遲緩,精液量少,性生活後極度疲勞,不應期(即連續兩次勃起射精間隔的時間)大幅度延長等。
男性應該如何延緩性衰老?
1、規律鍛鍊
生命在於運動,有規律的運動,會讓我們的身體更加強健,讓機體細胞更加有活力。同時,對性愛也有積極的作用。這是因爲堅持規律的運動,反應敏捷,器官老化速度慢,抗病能力增強。體質變強,功能衰退自然會減緩。
2、營養均衡
我們身體所需要的所有營養,幾乎都來自食物,不同的食物有不同的效果和成分。男性可以通過吃含鋅的食物和其他有益功能的食物來延緩性老化。例如,穀子、蓮子、魚、海蔘、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3、注重外表
在我們的觀念中,50歲就老了。作爲一個50歲的男人,他通常不喜歡打扮自己。其實,年紀大並不意味着保守舊。即使50歲,也能保持年輕人一樣的心情。這就是我們所說的人總是不老。重視外表,保持對女性的愛慕,刺激體內性腺分泌,維持性功能。
4、戒菸限酒
對大多數男性來說,菸酒是必不可少的,是男性的追求和象徵。但研究證明,酒精會減慢睾酮的生成速度,慢性酒精中毒也可能導致營養不足、性腺激素紊亂、臨牀性慾減退等。煙中毒素也抑制功能,引起勃起功能障礙。
5、慎重補充
很多男性選擇各種藥物進行補充,但必須在醫生的指導下適當補充,對症療法,注意減少功能退化的目的。但是,有些補藥是壯陽,中老年男性多爲陰陽雙虛體質,只是壯陽,陰陽不平衡,不利於維持功能。所以要特別注意。
性衰老應該吃什麼?
1、植物類食品:芝麻、黃瓜、韭菜、裙子、核桃等。
2、動物類食品:羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(李貝肉)、蝦、海蔘。
3、蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮鹼等營養物質,具有養心安神、益脾固精等效果,脾虛遺精者應常食用。
4、山藥含有膽鹼、粘液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素c、維生素b、銅、鈣、磷、鐵等營養物質,具有滋腎益肺、補脾健胃的效果,常吃治療腎氣損失引起的男性遺精、早泄等疾病。
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