男性性生活質量差和什麼有關 男性性功能下降的表現

男性性生活質量差，和身體素質以及平時的生活習慣有關,性生活質量差意味着男性的健康狀況有一定問題，性功能出現下降，那麼，那麼男性性功能下降有哪些表現呢？接下來本站小編就來說說。

男性性生活質量差和什麼有關

一、和男性的情緒有關

男性在情緒受到影響的時候就容易讓性生活也跟着收到影響，男性長期因爲工作以及生活上的壓力而讓自己的心理負擔加重，也就會讓自己長期處於不安、焦慮、悲傷等情緒狀態中，在這種情況下就會導致男性的中樞神經受到影響，而在進行生活性生活的時候中樞神經就會下降男性性慾下降的指令，也就會導致男性在進行性生活的時候感覺到力不從心。

二、身體素質有關

有研究調查，男性在平時如果攝取足夠的營養元素就會讓身體的身體素質提高，當身體內的營養元素缺乏時會讓性功能下降，營養均衡比較全面的時候身體的免疫力也就會跟着提高，性功能也會維持正常。所以男性如果出現性功能下降也和身體所攝取的營養以及身體素質有極大的關係。

三、和生活習慣有關係

大多數男性在日常有着不良的生活習慣，有些男性喜歡喝酒吸菸，吸菸喝酒對身體的傷害是極其大的，吸菸喝酒不僅會影響到血管，還容易讓血管血液流向陰莖的速度變慢，另外還會導致精子的質量下降。同時有一些男性在平時還會經常熬夜，經常熬夜會讓身體的免疫力跟着下降，也會讓體力減弱，而且還會讓男性在進行性生活的時候感覺到力不從心。同時一些男性在平時有手淫的習慣，雖然適當的手淫能夠釋放身心，但是如果過度的手淫就會導致龜頭的敏感度下降，這樣在進行性生活的時候如果敏感度不夠高就會導致早泄的發生。

男性性功能下降的表現

一、渾身無力

如果經過一個晚上充分的休息，卻沒有恢復精力，渾身無力，對性生活不感興趣，很可能就是腎虛的表現。因爲腎功能不好時，很多廢物難以從尿裏排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。

二、尿有泡沫

最近小便時尿液中出現了泡沫?如果蛋白質從腎臟漏到了尿裏，就會起許多泡沫。建議查一查尿常規。

三、經常腰痛

這是很明顯的反應了，疼痛是人體在告訴我們，我們生病了。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

四、尿頻尿少

經常上廁所，或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

五、提不起性趣

男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會導致性功能障礙。

性生活質量差怎麼改善

戒菸戒酒。研究發現，男性抽菸、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙機率就越大。吸菸會損傷血管，導致陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起;飲酒降低身體敏感度，導致勃起功能障礙。

吃對食物。簡單改變一下飲食習慣，就能提高性慾，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、洋蔥等助性食物，適量喝點葡萄酒，儘量遠離“敗性”的垃圾食品。

鍛鍊愛肌。堅持鍛鍊骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間。可每天做“提肛運動”，先收縮肛門，保持1秒鐘後放鬆，然後再收縮再放鬆，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加爲每天兩組，每組75次。

睡眠與性密切相關。男性睡眠質量差會影響勃起，每晚睡足6~8小時，能降低中老年男性患勃起功能障礙的機率。

夜間睡眠模式分成兩種，一種爲深度睡眠，一種爲淺度睡眠。在淺度睡眠過程中，男性會有勃起現象發生。一般整夜睡眠需要重複4個週期，男性也會無意識勃起4次。這能使丁丁得到充分休息，體內激素也得到規律調節。

如果晚上熬夜或者睡眠不規律，就會影響這種睡眠規律，導致夜間和清晨無勃起，長此以往還可能造成勃起功能障礙。