中年男性功能下降怎樣調理?男性不要對自己的性表現感到不安
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每個男人都希望性能永遠持續下去。性器官不使用就廢棄,必須規則地使用。40歲前,只有不到10%的男性有勃起障礙,隨着血管老化,40歲後的男性勃起障礙率達到50%。不過,規律的性生活可以幫助增強勃起,保護男性前列腺,減緩陰莖萎縮速度。研究還發現,50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮,壽命會延長。換句話說,性器官不使用就會逐漸廢棄。
年老越要對自己有耐心。男性射精後,幾個小時或幾天後可能會再次興奮,這個階段被稱爲不應期。16歲男孩的期限只有幾分鐘,90歲的老年人可以長達一個月。因此,年紀越大越應該對自己有耐心、不氣餒。抑鬱、睾丸素水平下降會延長不應期。補充睾丸素水平可以提高性活躍度,縮短不應期。
千萬不要忽視睡眠。睡眠是對全身細胞和組織的修復,包括生殖器官。男性在睡眠中伴隨着健康的節奏,勃起4~5次,最後一次是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴大血管壁,給生殖器輸送更多的氧氣和營養。越老越要調整睡眠,不要熬夜。
性表現不要太不安。一旦男性對自己的性表現感到不安,他們就會陷入惡性循環:不安會刺激腎上腺素的分泌,抑制勃起。男人的勃起越困難,他們就越能逃脫,並且隨着時間的推移失去性興趣。這種問題不僅可以諮詢專業心理醫生,還可以服用β-受體阻斷劑,抑制腎上腺素的發揮作用。
保護前列腺。前列腺作爲男性的重要器官,血管數量少,容易老化。保持前列腺健康,不吸菸,保持規律生活,保持健康體重。另一項研究證明,少吃紅肉喝健康果汁對前列腺健康有益。
不要太在意尺寸問題。陰莖可能隨着年齡的增長而萎縮,但不要太擔心,規律的生活可以最大限度地減少萎縮。
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