五個食療緩解痛經 七種食物讓你疼痛難忍

生理痛的出現使許多女性特別痛苦。在這種情況發生後，我們應該注意烹飪方法。緩解飲食是一種常見的方法。然而，我們也應該注意飲食的合理性。

痛經食療

1、棗薑茶。姜24克，棗30克，青椒9克。把姜、棗洗乾淨，把姜切成薄片和青椒一起放入鍋里加入適量的水，用小火煎成湯。熱衣服，每天兩次。此湯溫中止痛，適用於寒性痛經。

2、益母草粳米粥。益母草60克(乾貨30克)，粳米50克，糖適量。首先，用益母草煎汁去渣，然後用粳米和紅糖煮成粥。從前3~5天開始服用，溫暖的衣服，每天1~2次。該粥活血化瘀、理氣通經，適用於氣血瘀滯型痛經、月經不調、產後惡露不止等症。

3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上三味藥研究成粗末，用沸水蒸10分鐘即可，每天1劑，隨時溫服幾天，最好在經前幾天服用。該茶活血調經、理氣止痛，適用於氣滯血瘀型痛經、月經量少、腹脹痛、閉經等症狀。

4、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3種味道加水煮，蛋熟後去殼，放回鍋裏煮20分鐘左右就可以喝湯，吃雞蛋。具有通經、止痛、補血、悅色、潤膚美容的效果。

5、烏豆蛋湯:烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，大酒或米酒100毫升。把烏豆和雞蛋加水一起煮就行了。具有調節、呼吸、止痛功能。適用於女性血氣虛弱型痛經，有潤血的效果。

痛經飲食

1、香蕉:香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩定神經的作用。

做法:香蕉加牛奶，不僅甜美，還能穩定女性生理日的不安，減輕腹痛。

2、蘋果:蘋果植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂引起的經血過多或痛經。

做法:蘋果(400克)剝皮，用刀切成月牙。然後放入鍋中，倒入紅葡萄酒過蘋果，用中火燉15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡2小時後食用。

3、櫻桃:櫻桃不僅可以美容還能有效治療痛經。

做法:1、櫻桃適量，水發銀耳，糖桂花2勺，冰糖適量，清水3碗。2、將銀耳去蒂、洗淨，撕碎。3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

4、紅棗：紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。

做法:棗和破殼的白煮雞蛋一起煮，兩杯水變成一杯水剝雞蛋，吃雞蛋喝棗湯。

5、石榴蓮:石榴蓮不僅營養價值多，而且活血散寒，緩解生理痛，特別適合身體寒冷的女性吃。

做法：雞半隻，約300克，切成塊狀，榴蓮（肉）若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋裏翻炒，等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中，大火，翻炒。適當加入少量水，醬油3勺，慢慢燉20分鐘，雞肉基本熟透後。加入榴蓮，翻炒幾次，蓋上蓋子慢火2分鐘，就可以放入盤子。

痛經飲食禁忌

1、茶:茶中含有50%的單寧酸，與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此，生理日儘量不喝茶，在飲食上特別吃含鐵的食物，補充鐵的要素。而且經期喝茶容易加重便祕症狀。由於黃體激素的分泌，一些女性在生理日伴有便祕現象，茶中含有的單寧酸可以減慢腸蠕動，大便停留在腸道上。另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會刺激神經，導致痛經加重。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。其次，因爲柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮大幅度減少月經流量，延長經期，嚴重引起經痛

3、葡萄:葡萄也含有單寧酸，是加重生理痛的水果。另外，葡萄是寒冷性最強的水果之一，月經期間吃葡萄，一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽氣，發生內寒，寒冷凝滯，經血運轉不順利，經血過少，生理痛。

4、李子:我們知道經期不能吃冰。但不僅僅是冰，性質涼爽的食物也是生理日的禁忌，李子就是其中之一。李子性質涼爽，平時吃有清熱解毒、滋陰降火的效果，生理日吃會引起生理痛、月經不調等症狀。

5、山楂：山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人羣外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

6、藍莓：藍莓中的酚酸有十餘種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡單寧酸對人體有多種保健作用，能抑制癌症，同時具有很強的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。但是，月經期間不能吃得太多。作爲單寧酸的一種，藍莓含有的咖啡單寧酸也會使生理日痛苦倍增。

7、石榴:石榴富含單寧酸、單寧酸、單寧酸等，經期不適會惡化。石榴味酸含有生物鹼、熊果酸等，具有明顯的收斂作用，不利於經血的排出和順利進行，特別是痛經患者應避免飲食。