溼氣引起的肥胖有哪些表現 日常生活如何除溼
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在中醫裏面有一種叫做“溼邪”的毒素,夏季裏尤盛,溼邪重是會讓我們體重增加,而且很多苦夏的症狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與溼邪過旺有關。
溼氣讓你越來越胖
有一種“胖子”,着實委屈。即使吃得少,也會胖,穿衣服不好看,氣質比別人低,運動、節食、吃藥也嘗試過,但是不能瘦。其實,你可能不是真的胖,而是胖,胖,這都是溼的禍。
外部的溼氣容易進入人體。例如,天氣潮溼,下雨。如果長時間坐着,熬夜,吹空調,喜歡冷飲易傷脾。脾是調節體內水分的“搬運工”,脾虛,溼氣不能及時排出,就會困在你的身體裏。溼氣積聚,在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿,你就這樣“胖了”。
潮溼不僅會讓你發胖,而且很難減少,因爲潮溼會阻礙脂肪的燃燒,所以不除溼就鍛鍊,往往事半功倍,就像澆水的木頭一樣,不容易上火。潮溼的人總是感到疲憊,四肢沉重無力,臉上喜歡油、青春痘、疹子,影響生活和工作。
日常生活中如何祛溼?
1、少鹽,幫助腎臟排水
吃太多鹽會攝取更多的水,很多嘴重的人不苗條。許多科普文章經常提醒大家在夏天補充淡鹽開水或含鹽飲料,這是正確的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人,對很少出汗的白領們來說則未必合適。因爲攝入體內的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易造成水鈉瀦留,水腫也就不請自來。你不怎麼吃,看起來比別人大一天。
如果不出汗,夏天也要繼續低鹽飲食(世界衛生組織建議每人每天的鹽攝入量不得超過6克),特別是對於腎臟患者來說。
2、適當按摩
說到排水,最容易聯想到的懶惰技術是洗桑拿。這種被動的出汗方式不適合炎熱的夏天,特別不適合頻繁採用。蒸桑拿可以加快血液循環,消除體內的溼邪,但在洗桑拿的過程中出汗過多,不利於心臟健康。事實上,與桑拿浴相比,洗澡和按摩更健康。
溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內溼邪的作用,也是一種很好的放鬆方式。有時間的話,每週一次的身體SPA,專業按摩師的理療手法可以得到更好的排毒排水效果。夏季運動後,汗水乾燥後,用接近體溫的溫水洗澡,輔助排水效果的植物精油,有助於更快地緩解疲勞,放鬆身心。
3、適當的午睡
專家認爲,睡得好也能使我們的身體更輕。過度勞累容易損傷血氣,血氣不足會進一步加重水溼。夏天晝長夜短,很多忙碌的職業者晚上加班,夜間睡眠時間不足,要特別注意勞動和休息的結合。
對於白領們來說,適當的午睡可以彌補夜間睡眠的不足,大腦和身體的各個系統都可以放鬆休息,大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室,在某個長沙發上休息,或者去附近的美容店做Facial睡覺,在桌子前打瞌睡也可以。而對於那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進行午休的女性而言,更要保證充足的晚間睡眠。
4、注意健脾
脾虛的人往往更容易受潮,體重也會比別人重。中醫認爲,脾有運化水溼的功能,脾胃受損後,不能正常運化,導致水溼內停。體內溼邪大量積累後,身體沉重、腹脹、腹瀉,早上眼瞼浮腫等不適全部訪問。
夏天到了,冰淇淋、冷飲過多的話,脾虛的問題會惡化,體重的煩惱會更深。除了經常吃山藥棗等健脾食物,愛冰淇淋的你也要管理自己的嘴。即使吃也最好在中午前後吃,早上起牀後或晚上睡覺前不要吃。另外,冰水也不宜多喝。
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