專家提醒:婚後婦女必須學習的保健操作
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作爲女性，在享受性快感的同時，想擁有健美的身體，恐怕這是所有女性都無法期待的事情。事實上，科學生活的結果並非如此。如果我們能稍微練習性保健操，女性在性中的這些願望很容易實現。
腿部練習
大腿內側肌羣鍛鍊。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。
坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。重複五次。
腹肌練習
強腹肌是保持理想功能的重要條件。
仰臥，雙腿彎曲，雙手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍微用力，使雙手稍微顫抖，然後慢慢放鬆。其次，伸展髖關節，使雙腳伸直平坦。腿彎曲髖關節，膝蓋靠在胸部。重複五次。最後，雙手平放體側，雙腳伸直5次，或左右分別5次。
盆腔練習
盆腔前後向運動對鍛鍊盆腔和腹部肌肉至關重要。
半蹲，雙膝微屈，雙腳分60釐米左右，雙手叉腰。呼吸，向前推骨盆呼吸，拉回骨盆，同時臀部儘量向後摺疊。重複10次。
捏臀練習
捏臀能刺激臀部深層肌肉神經。淋浴時揉捏更舒適。揉捏前手最好塗一點潤滑劑，以便操作。揉捏需要擡起臀部的肌肉，會感到不舒服，放鬆後會好轉。
站立，用手摺斷臀部，同時呼吸放手呼吸。重複五次。然後俯臥，用手按住臀部肌肉，呼吸鬆手時呼吸。重複五次。這個練習比較劇烈，可以產生明顯的快感。
恥尾肌練習
這種操作可以通過鍛鍊恥骨尾骨肌肉，明顯改善功能，改善宮腔器官功能，防止壓力性尿失禁。這種操作適合任何年齡段的女性，尤其是自然分娩的產婦。利於提高性功能。
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