孕期抽筋是怎麼回事 孕期腿抽筋該怎麼辦
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引起孕期抽筋的原因是有很多方面的,缺鈣只是其中一個,所以不要盲目補鈣,孕期腿抽筋是特別難受的,那麼,孕期抽筋是怎麼回事?腿抽筋時應該怎麼辦?下面本站小編就來說說。
1、肉食過量
有的時候孕婦攝入了大量的肉食,也是會引起抽筋的。主要是因爲大量的肉食會引起電解質紊亂,而抽筋是電解質紊亂的一種表現。
2、過度疲勞
女性在懷孕期間體重會持續增加。此時腿部需要承受的重量也會增加。當腿部肌肉長期處於疲勞狀態,抽筋也就發生了。
3、寒冷刺激
如果孕婦所處的環境溫度過低,小腿肌肉着涼了也是會導致抽筋現象的。因此,在夜晚睡覺的時候,孕婦要做好腿部的保暖工作。
4、睡眠姿勢不正確
孕婦長時間保持仰臥或俯臥的時間過長,腿部肌肉無法放鬆,也是會引起抽筋的。
孕期抽筋是指由肌肉負擔增加引起的孕婦小腿肚、腳部肌肉及腰部肌肉的急性收縮現象,常伴有痛感。半數以上的孕婦在晚上睡覺或清晨起牀時會出現抽筋,以夜間爲多,持續時間1~15分鐘不等,也可能短時間內重複發作。
伸展小腿肌肉:坐起來,膝蓋打直,屈曲腳踝,使腳趾頭朝向天花板,也可以用手將腳趾扳向自已,或請另一半幫忙,這個動作會讓小腿很緊繃,但持續幾分鐘後抽筋的小腿就會放鬆緩解了。
按摩小腿:揉一揉、壓一壓、敲一敲剛剛抽筋的肌肉,也可以幫助緩解疼痛。
局部熱敷:用熱毛巾、熱水袋或暖暖包熱敷,促進血液循環,小心不要敷着睡覺以免燙傷。
適當運動:其實在身體承受的範圍之內,可以適當的多運動運動,可以做一些瑜伽,也可以多多的走路,到公園裏走一走還能夠呼吸到新鮮的空氣,對抽筋的預防和緩解有很明顯的效果。
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