孕早期補葉酸吃補充劑更好嗎 孕早期補葉酸吃哪些食物更好
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很多媽媽在孕早期甚至備孕的時候就開始補充葉酸了,下面本站的小編就來說說:孕早期補葉酸吃補充劑更好嗎 孕早期補葉酸吃哪些食物更好。
不完全對,葉酸對預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極爲重要。整個孕期應每日口服葉酸補充劑400 μg,每天攝入綠葉蔬菜200g動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍都含有較豐富的葉酸。但在決定服用維生素類補充劑或保健品之前,請務必先徵詢醫生的專業意見哦。
根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率。因此,準備懷孕的女性們,應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。美國研究人員調查發現,女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸,可降低將來嬰兒出現脣裂的機率。另外,懷孕期的準媽媽們,正確地攝取維他命是很重要的,複合維他命(含豐富的維他命與葉酸)和綜合礦物質,對預防寶寶的腦部、神經缺陷也非常重要。
補充葉酸,常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽。
孕吐嚴重者,可少量多餐,保證攝入含必要量碳水化合物的食物。
孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。
適量身體活動,維持孕期適宜增重。
禁菸酒,愉快孕育新生命,積極準備母乳餵養。
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