孕期孕婦服用褪黑素安全嗎 孕期服用褪黑素有副作用嗎
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在孕期的時候,很多孕婦都會有失眠的情況,有部分孕媽會藉助褪黑素來幫助自己改善睡眠,提高睡眠質量,但關於孕婦吃褪黑素目前還有一定的爭議,那麼,孕期孕婦服用褪黑素安全嗎?孕期服用褪黑素有副作用嗎?下面本站小編就來說說。
褪黑素是人體本身可自然產生一種的激素,它負責讓大家的生物鐘保持24小時運轉。
這個週期就是晝夜節律,確保你晚上睡覺,早上醒來,有時人們嘗試額外補充褪黑素以提高睡眠質量。
卵巢和胎盤都分泌高水平的褪黑激素,在懷孕和分娩過程中都使用這種激素。
在懷孕的24周內,褪黑激素水平顯著上升,32周後,褪黑激素水平會再次上升褪黑素與催產素協同作用,促進分娩。
褪黑素水平較高的是夜間,這可能就是爲什麼許多女性在晚上和清晨分娩的原因。
褪黑素也存在於羊水中,嬰兒在子宮內和出生9-12周時都依賴母親的褪黑素供應。因此,褪黑素補充劑可以同時影響女性和嬰兒。
你的身體一直在製造褪黑素,至於孕期是否應該服用額外的褪黑素補充劑是有爭議的。
僅僅因爲某些東西是天然的並不意味着它是完全安全的。
在服用褪黑素補充劑之前,請先諮詢醫生了解任何潛在的併發症。
通常,褪黑素被認爲短期使用是安全的,但長期作用尚未被研究。
一項動物研究發現,孕期增加的褪黑素會對孕婦體重、嬰兒出生體重和嬰兒死亡率產生負面影響。潛在的副作用包括:睡意、噁心、頭痛、頭暈。
1、抗藥性和依賴性
長時間服用褪黑素可能會導致出現抗藥性,在最開始可能只需要服用1粒,慢慢的需要2粒甚至更多才能有效,而爲了助眠服用過多的褪黑素可能會造成其他的身體疾病;長時間服用褪黑素還有可能出現藥物依賴,出現不服用褪黑素無法入眠的情況。
2、內分泌紊亂
褪黑素是一種內源性激素,也就是身體可以自主分泌的物質,經常口服褪黑素會導致褪黑素的分泌能力下降,造成內分泌紊亂,男性經常服用褪黑素還可能造成性慾降低性功能障礙,女性經常服用會釋放過多泌乳激素導致不孕副作用等問題。
3、不可替代藥品
褪黑素是一種保健品,無論商家如何天花亂墜的鼓吹它的功效,褪黑素只能起到緩解失眠的作用,無法根治失眠。不能替代藥品。
相比現代新型治療失眠藥物,全球範圍的醫院對褪黑素的使用是慎用模式,醫療指南上不推薦它作爲失眠的用藥。
目前老百姓購買到的褪黑素並非是真正的治療性藥物,只是保健品,其治療作用是極其有限的,而且長期大量使用有潛在的身體危害。因此,對於失眠患者不建議擅自服用褪黑素改善睡眠。
1、管住嘴
戒掉含咖啡因的食品或者飲料,比如咖啡、茶、蘇打水、巧克力等。
睡覺前減少飲水,不要吃酸辣或者高蛋白的食物避免夜間反酸、胃部不舒服,可以吃少量的雜糧麪包、餅乾等食物。
2、學會放鬆
白天可以小睡30-60分鐘,緩解疲勞。睡前3-4小時不要做劇烈運動,可以讓LG做些身體按摩、深呼吸等放鬆運動。
晚上如果想太多,可以在牀邊放張紙和筆,記下來然後忘記留到白天想。
3、改變睡眠習慣和環境
把臥室溫度調得低些,使用全棉的牀單或者自己喜歡的枕頭,養成睡前洗澡或者讀讀閒書的習慣,想睡覺的時候才睡牀上,平時沒事別去牀上。
睡在牀上20-30分鐘以上任然無法入眠,起牀走走、換個房間、聽聽音樂,彆強迫自己睡覺。
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