褪黑素吃幾天有效果
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褪黑素一般2~3天就有效果，不過並不建議長時間的服用，長時間服用會影響到人體健康，導致嚴重失眠，還會降低男性性慾，如果長時間大量服用還會導致晚間噩夢增加，容易加重抑鬱的症狀。
褪黑素是人體比較重要的激素，一般白天和黑夜的分泌量會有所區別，褪黑素主要是在夜晚23點左右分泌，隨着褪黑素分泌進入到人體血液中，伴隨我們進入到睡眠中，可是有許多人睡眠質量較差，這和褪黑素有一定關係，所以許多人會服用褪黑素，那麼褪黑素吃幾天有效果呢？
1、褪黑素吃幾天有效果
服用褪黑素一般2~3天內有效果，當然這也只是針對褪黑素分泌不足的這一部分人。很多的因素都會影響到褪黑素分泌，比如老年人羣一般褪黑素分泌會減少服用褪黑素後可有效加深睡眠。但是不建議長期服用，長期服用會影響到健康。
2、長期不用褪黑素有哪些風險
長期大量服用褪黑素會影響到人體正常分泌褪黑素，容易會導致睡眠紊亂，出現嚴重失眠現象，影響健康。服用過多褪黑素會導致人體精神不佳，有睏倦欲睡、頭暈頭痛的症狀，還會出現反應力逐漸下降。根據研究顯示褪黑素能夠抑制排卵，長時間服用還會導致生育能力受到影響，不自覺的就會降低男性性慾。如果長時間的服用會加重抑鬱，導致晚間噩夢增加，容易驚醒。
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