哺乳期媽媽日常飲食幾要點

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引言:哺乳期間的媽媽在日常的飲食搭配上應當留意什麼?

哺乳期媽媽日常飲食幾要點

1. 增加蛋白質的攝取,最好是有一半之上爲畜類蛋白質的食物,如肉、魚、奶、蛋等。

2. 增加新鮮水果、蔬菜水果及水份的攝取。

3. 徹底素食主義者應另增加維生素B12的營養補充。

4. 不隨便服成藥以及它刺激食物。食物會通過奶水傳輸,而危害到小寶寶,因此 餵奶的母親最好是防止在哺乳期間應用刺激的食物,像現磨咖啡、茶、煙、酒及重慶火鍋等。

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