頻繁刷社交媒體反而心情差 刷手機的最佳時長是多久
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現在人大部分時間都沉浸在社交媒體中,刷社交媒體已經成了一種習慣,儘管沒什麼目的,但有研究顯示,頻繁刷社交媒體反而心情差,那麼,刷手機的最佳時長是多久?下面本站小編就帶來介紹。
從一開始用手機打發時間,到如今現代人利用社交媒體“瀏覽”世界,手機已經成爲不可或缺的一部分。然而,手機正悄悄剝奪你的快樂。比如,瀏覽信息時,看到朋友在假期玩耍的圖片或視頻,很容易讓一些人產生攀比、嫉妒、失落等情緒。此外,這類信息很容易讓人產生“錯失恐懼”,即擔心自己錯失結交朋友、獲取新奇經歷、投資機遇或其他好事的憂慮。使用社交媒體越頻繁,這種情緒可能越強烈,從而使人感覺失落。
近日,一項發表於《技術、思維和行爲》(Technology,Mind,and Behavior)期刊的研究表明,限制社交媒體的使用時間能增進心理健康。
該研究由美國愛荷華州立大學學者團隊完成,研究者將230名參與者隨機分配至兩種實驗條件下:
第一種條件將參與者的手機社交媒體使用時間限制在30分鐘以內;
另一種照常使用。
結果顯示,每天將手機社交時間限制在半小時內的參與者,在被限制2周後,心理健康狀況有了顯著改善,如焦慮、抑鬱、孤獨及其他消極情緒減少,而積極情緒增加。
此前,美國芝加哥大學的一項研究發現,使用7~11個社交屬性軟件的人,出現抑鬱症狀的概率是使用2個以下者的3.1倍。
頻繁瀏覽社交媒體,不僅容易讓人感到壓力甚至精神萎靡,還會造成人體免疫系統功能下降。
一些人可能認爲,只有在線聊天才算作“社交”。實際上,追熱點話題、看購物直播、分享信息等都屬於社交媒體的功能。
在這些平臺上,人們看似在享受快樂,實際上生理、心理都被潛移默化地改造。
過度使用手機不僅與認知能力下降、睡眠不足、社交技能降低有關,還會影響一個人對自我形象的認知。
韓國高麗大學和美國約翰斯霍普金斯大學對5.3萬人研究發現,長時間使用手機(每天超過5個小時)會降低形象認知,即覺得自己變醜了,還會增加不當減肥行爲。
此外,長時間玩手機確實存在變醜風險,如眼睛變得黯淡無光,容易催生法令紋等。
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