孩子高考前壓力大焦慮怎麼辦 如何安慰比較焦慮的高三孩子
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高考對於高三學子來說不小的挑戰。三年的努力如果沒有發揮好心理是有一定的壓力和情緒的。馬上面臨高考了,很多孩子會出現緊張交流的情緒家長也會比較擔心。孩子高考前壓力大焦慮怎麼辦 如何安慰比較焦慮的高三孩子。本站帶來相關介紹。
1、用平常心來應對考試。
對於考試,大家一定要有一個清醒的頭腦,不要報過高的奢望,也不應該過低評價自己的能力,只要平時認真去複習,就能考出自己的實際水平,我們退一步來講,成功的道路千萬條,可以根據自己的興趣、愛好選擇合適的學校、專業,並不一定只有名校才能出人才。
2、進行積極的心理暗示。
有一些同學就是心理素質差,害怕高考怎麼辦呢?從心理學的角度來講,對自己進行積極的心理暗示,就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示,比如“我平時很努力,考試一定可以考出理想成績。”“我複習得很充分,一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示,對緩解考前的緊張情緒很有幫助。
3、適當體育鍛煉是緩解考試焦慮最好的方法之一。
適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽,會讓人產生產生愉快的情緒,很多得嚴重抑鬱症的朋友,通過跑步等運動,都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方,高三最好這幾天,可以加強體育鍛煉,這樣會讓你精神更好,明顯緩解考前焦慮。
4、多與身邊的人溝通。
心情煩躁的時候,如果能找人傾訴出來,哪怕對方無法幫自己解決問題,也可以讓自己煩躁消失一大半。對於高三的學生,有事情不要憋在心裏,多和同學、老師、家長、朋友傾訴,甚至可以寫在紙上,都可以緩解高考前的焦慮情緒。
這類孩子敏感、自卑,容易受到外界環境干擾,另外在知識的掌握上往往存在一定的不足。對於他們,現階段首要是通過老師的幫助彌補知識漏洞。同時要注意家庭氣氛的輕鬆--不要多問學習情況,不要刻意去強調成績無所謂之類的話;吃飯時候開開玩笑,講講家長裏短或社會新聞,如果可能吃飯時打開電視機,邊聽邊吃,適當評論;吃過飯時聊聊天,問問班級有什麼好笑的事,帶孩子出去散散步;和孩子走在一起時可以拍拍他的頭,摟摟他的肩,給他一些積極輕鬆的暗示。 臨考前幾天,一定不要再做新試卷,而是多看做過的試卷和書。因爲新試卷中很可能有些做不上的新題目,這會對其脆弱的心理帶來更多的憂慮。而做過的試卷則可以增強信心。不要擔心錯過新題,其實題型千變萬化,但所考的知識點和解題方法往往是一樣的。溫故而知新是不錯的。
1、我高考的前幾天,我爸媽帶我去廟裏求觀音菩薩,求完之後問我許的什麼願,是不是考上好大學?我說我許的是希望菩薩開心,我永遠忘不了那頓毒打。
2、考前幾天和平常一樣邊吃夜宵邊玩手機,最後和平常水平考得一樣。
3、保持平常心就好了,太緊張太放鬆都不行。
4、最後幾天有些人臨急抱佛腳特別有用~反正平時我的90多分,臨急抱佛腳最後一天看書,居然考了121分。
5、可以保持適度的緊張感,但不能過於緊張也不能過於放鬆,調節好情緒,把高考當做高中時代最後一次模擬考試,祝所有高三弟弟妹妹們高考加油都能考上理想的大學。
6、把以爲自己會的或者摸底考過以爲高考不會考的看一下,畢竟當初文言文錯的和摸底考一模一樣,哎。誰知道老師押題準的一批。。。。
7、一定要把最基礎的東西記住,注意細節注意細節注意細節,高考時體積忘乘1/3,單位沒換算等等。真的是爆虧啊,學長留下了悔恨的淚水!
8、作爲文科生,高考前幾天努力背背政治歷史地理必備知識點 ,數學基礎公式,語文和英語作文模板。每天刷兩三道數學大題保持手感,儘自己最大努力就好!
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