爲什麼假期總是過得飛快 小長假過後如何快速恢復狀態
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五一小長假轉瞬即逝,好像什麼還沒開始就已經結束了,假期的時間過得飛快,並不是你的錯覺,爲什麼假期總是過得飛快?小長假過後如何快速恢復狀態?下面本站小編就帶來介紹。
平時5天的工作日過得像半個月一樣漫長,5天休息日卻一下子就結束了。快樂的時光總是短暫的,這可能不是你的錯覺。
1、假期帶來了“新鮮感”
英國心理學家克勞迪婭·哈蒙德表示,當人們對過去的時光進行回想時,對時間長短的評估,是根據那段時間彙集了多少“新鮮事”決定的。
普通人在兩週的工作日內,記憶中只會增加6到9件新鮮事,因而會感到時間很慢;到了假日,一天內突然增加很多新鮮事,大腦回憶時會覺得經歷了很多,從而認爲時間過得特別快。
2、大腦出現了“預測誤差”
我們對時間的感覺和經驗和行爲有關,是一種不穩定的主觀感受。
情緒、注意力以及周圍發生的事情,都會改變我們的感覺,讓我們覺得時間加快或變慢了。比如,越着急的時候,鍋裏的水就越燒不開。
3、心跳擾亂了大腦的“節拍”
美國康奈爾大學近期發表的一項研究顯示,大腦對時間的掌控還和心跳有關。
心跳可以影響我們對外部刺激的感知,就像大腦所使用的一個節拍器。研究人員認爲,有些時刻相對於每秒鐘的客觀時間似乎會拉長或縮短,這種“時間褶皺”則源於心臟。
由於突然從休閒、放鬆狀態轉換到工作狀態,導致出現焦慮、疲勞、失眠、頭痛等不適症狀的現象。它往往與長期工作壓力和身體疲勞緊密相關。
小長假後,如果想快速恢復狀態迴歸工作,小編認爲可以採取以下措施:
合理調整作息時間:儘可能在假期結束前就開始逐步調整作息時間,尤其是睡眠時間,以適應正常工作生活的節奏。
空出一些短暫的放鬆時間:可以在上班前利用早晨時間進行一些運動、冥想或聽音樂等有助於緩解壓力和放鬆身心的活動,來提高自己的精神狀態,並調整自己的情緒。
制定計劃和目標:爲新的工作日製定明確的計劃和目標,適當地分配任務和工作量,減輕工作壓力,提高工作效率。
保持積極的思維方式:說服自己要積極面對工作和生活中的挑戰,從積極角度漸漸習慣工作,在遇到困難或者疲勞的時候,注意放鬆自己,換個環境休息一下氧氣充足也很重要。
養成良好的工作生活習慣:合理安排飲食、運動和娛樂活動,避免過度的加班和疲勞狀態下工作,培養健康有益的工作生活習慣,可以更好地調整自己的精神狀態並提高工作生產效率。
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