嚴重便祕怎麼辦 吃什麼

如果超過48小時沒有排便就可以認爲是便祕了，便祕是非常難受的，尤其是對於女性朋友，如果身體的垃圾不能通過排便排出去，這些垃圾就會在體內堆積，以痘痘、雀斑等皮膚的各種問題反映出來。那麼，便祕該怎麼辦呢？吃什麼可以緩解便祕呢？

1、多吃富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強。

2、薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當然地瓜吃多了會產氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃纔有效果。

3、蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，裏面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要採取這個方法。

4、香蕉：要吃熟香蕉哦！帶麻點的最好，青香蕉木有作用滴~麻點越多的越好哦！

5、蘋果：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦！尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴.

6、乳酸菌飲料：酸奶，養樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便，便祕的時候喝一瓶很管用哦！