爲什麼容易出現年終焦慮 7個化解年末焦慮的方法

到了年底，很多人就會容易焦慮，感覺到壓力非常大，造成這種的症狀的因素有很多，心理素質差就很容易被幹擾，那麼，怎麼化解年末焦慮？下面本站小編就帶來介紹。

爲什麼容易出現年終焦慮

“年終焦慮”症狀的出現或加重，往往是受多方面因素的共同影響導致的。從外界因素來說，現代人大多在平時就承受着不同程度的壓力，到了年底工作生活各種事務又比較集中，再加上考試或績效考覈等，都會給心理增加壓力，從而引起焦慮情緒。

從內因上來說，每個人的心理素質也不同，如果心理素質較差，就很容易被外界因素影響，一旦遇到各種事務集中出現、亟待解決時，就容易出現焦慮表現。

7個化解年末焦慮的方法

1、別想太多，做了再說

很多時候，我們糾結焦慮，就是因爲顧慮太多，被自己想象出來的困難束縛了手腳。聽過這樣一句話：“年輕的時候，不該什麼都不想，也不能想太多。”與其因爲擔心和猶豫一直停留在原地，還不如勇敢去做。唯有讓自己先做起來，待辦事項纔會一項項減少。

2、學會選擇

也許你也有這樣的經歷：有些年底的聚會明明不感興趣，但爲了顯得合羣，硬着頭皮參加;自己事情也焦頭爛額，但害怕被人說不好相處，不好意思拒絕別人的要求……結果不僅沒給自己帶來快樂，反而讓自己越來越焦慮。把有限的精力留給值得的人，把生活的重心放在自己身上，才能更加自在從容。

3、親近自然

冬季也許沒有其他季節那麼豐富，但當你感到煩躁時，也不妨和大自然來個親密接觸。感受冬日暖陽，在寧靜中體會純粹與美好;在院子裏堆一個小雪人，在和自然互動中放鬆心情。只要你願意，身邊的一草一木、一花一鳥，都可以讓你心生愉悅。

4、去書中汲取智慧

如果覺得生活不如意，別鑽牛角尖，去讀讀書吧。靜下心來，和書中的人物共歷悲歡，用別人的經驗來調整自己。當你瞭解了不一樣的人生，收穫了不一樣的思想後，見識和格局都會被打開。你會發現，眼前的困難都是可以解決的，人也就蓄滿了重新出發的力量。

5、進行合理的時間管理

年末各項事務千頭萬緒，那就在每天開始工作前，先爲各個任務做一個合理的時間安排。時間表不能做得太鬆，太鬆容易拖延;也不能過於緊湊，否則會因爲完不成而產生新的焦慮。不妨按事情的重要程度分級，先做最重要的事。當我們能從容安排並完成每天的任務，信心和成就感也就隨之而來了。

6、接受不完美

化解焦慮，還要學會接受。有些時候，不完美本就是人生常態。沒有人總是在得到，也沒有人總是在失去。聰明人懂得包容生活中的不完美，也明白淡看得失的道理。有些事如果還沒做到完美，彆着急，別放棄，相信通過不懈努力，未來我們可以做得更好。

7、暢想新年

有些時候，我們眼前的生活顯得一地雞毛，讓人心力憔悴。這時，不妨跳出暫時的瑣碎，去暢想一下即將到來的新年假期，或者爲未來的一年做個長遠規劃。當你重新燃起對未來的美好希望，也就更有力量去面對此刻需要完成的任務了。

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