來月經可以慢跑嗎?月經期的這些小知識一定要知道
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慢跑,看起來是一種動作幅度很小的運動,因此許多女性認爲在月經期是可以進行慢跑的。其實,來月經可以慢跑嗎這個問題的答案並不了一概而論,要根據自己的身體狀態來決定。如果你的身體能夠承受,可以進行超慢跑。
在月經期,最關鍵的是你應該如何跑,下面這兩點知識你必須要知道。
1、少女初經期間最好停止慢跑
如果少女剛剛初潮不久,最好停止慢跑。因爲這個時間段出血會極其不穩定。如果你真的想鍛鍊,你可以改變一些其他的鍛鍊方法,如競爭、伸展和其他緩解運動。
2、視個人身體狀況做調整
每個人的體質不同,在月經期出現的身體狀況也不同,如果你身體沒有不舒服的情況,是可以進行一些輕度的運動的,比如慢跑。但是,時間不要太長,速度也比平時慢。
合理調整的頻率,其實慢跑對身體有好處,可以改善你的血液循環,幫助經血排出。當然,月經期出血最高峯的那一天,最好不要劇烈運動。而最佳的跑步時間是月經期過後的一週左右。
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