肚子減肥方法大公開 減肚子這些方法讓你瘦下來
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肚子是容易累積贅肉脂肪的地方,那麼有什麼方法可以快速減肚子的肥肉呢?今天就爲大家介紹一下有效擺脫肚子贅肉的方法,一起來看看吧。
早上空腹喝兩杯水
衆所周知,造成便祕的最重要原因就是體內水分不足,因爲體內水分不足的時候,食物的殘渣就會留在腸道中,而腸道中的水分則被不斷吸收,從而影響了腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。
仰臥起坐
仰臥起坐是瘦小腹裏面最常見的運動方法,仰臥起坐每30分鐘消耗大約250大卡熱量,但要一直堅持每天做15分鐘。
跳肚皮舞
方法:站直,兩腿伸直分開,寬度同盆骨寬度,盆骨前抵,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持盆骨不動,上身先朝右移,然後回復原位,再朝左移,然後直接右移左移,不用回覆原位,運動漸呈圓形而非菱形,重復3次,每次10下。
游泳
游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量,所以游泳是非常有效的瘦身運動,尤其是游泳代謝的速度還非常快,能比平時更快地消耗脂肪,故經常游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。
按摩
按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,若是配合減肥精油,效果會更明顯,其方法是先將精油均勻地塗抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,然後用力按壓揉捏,並以順時針方向,由下往上推按,直到減肥精油完全吸收即可。
全身泡澡
除了泡腳外,還可以選擇在睡前泡個熱水澡。相比於一般的淋浴,全身泡澡將整個身體浸入浴缸時,血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快,繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快,更利於皮膚以及臟器的排毒。同時,溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫着血管和淋巴,這樣能夠有效促進淋巴代謝,多餘的水分和垃圾不見了,身體自然輕鬆不少。而且,在泡全身浴的時候,肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開,沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。所以,全身浴不僅有高效的瘦身作用,還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。
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