女子採用拉肚子方法減肥?哪些纔是正確的減肥方法?
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近期有則新聞報道有位女子爲了減肥吃了許多促使拉肚子的食物,以達到利用拉肚子減肥的效果,結果半夜還因爲身體脫水被送進了醫院,那麼拉肚子真的有減肥的效果嗎?如何減肥纔是有效的?下面我們就一起來看看吧。
拉肚子能夠促使減肥嗎?
經常拉肚子能減肥是片面的,經常拉肚子體重是減輕了,但這多是因爲生理性水分流失,過後體重還是會慢慢恢復。所以拉肚子對於減肥是沒有多大好處的。減肥一定要健康減肥,少吃多餐,可以多吃一些粗纖維的東西,讓肚子有飽感。還可以多做一些有有養運動,如果室內可以做做瑜伽,做做運動器械。室外快走或慢跑等等。
如何正確進行減肥?
1、步行減肥
減肥界公認的六個減肥方法裏面,最快速有效的減肥方法就是步行減肥,每天步行6000—10000萬步,能加快血液循環,新陳代謝變快速,脂肪燃燒的速度也在加速,快速瘦身不反彈,而且還能全方面瘦。
2、合理運動
爲什麼你一直在運動,但是一直沒有瘦下來,那是因爲你運動錯了,想要快速瘦身,那麼你得合理運動,例如週一跑步45分鐘,週二游泳30分鐘,週三爬山,週四跑步,週五跳舞,不要重複單一選擇一項運動,多種不同的運動減肥,更有利瘦身,運動量不能過大,每天控制好運動的時間,以免導致肌肉的勞損拉傷。
3、早睡早起
減肥界最簡單同樣也是最難堅持的減肥方法,就是早睡早起,晚上是新陳代謝最快速的時候,如果你遲遲不睡覺,那麼新陳代謝就會變得緩慢,體內的脂肪毒素無法排出,就會容易導致水腫和肥胖,所以想要減肥你必須要戒掉熬夜,堅持早睡早起,必須要堅持纔會效果,不然就算瘦下來,也會出現反彈哦。
4、每天吃水果和蔬菜
要想減掉腹部多餘的脂肪肯定是離不開全身減肥,因此控制總熱量攝入是很有必要的,建議大家每天多吃蔬菜和水果,少吃高熱量的食物,蔬菜水果吃完後會讓大家產生飽腹感,就不太想吃其他的食物了。另外還可以吃富含纖維素的食物,能夠緩解便祕,而便祕就是導致腹部堆積脂肪的一個重要因素。
5、多喝水,少喝碳酸飲料
大家每天起牀的時候可以喝一杯白開水、淡蜂蜜水,這樣是能夠促進腸蠕動的,將身體內的代謝垃圾排出身體外,這樣肚子上就不會堆積脂肪了。正常情況下每天喝的水量要達到2000毫升以上,不過這麼多的水不是讓大家一次性喝完,而是分佈在一天當中,另外一定要少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
6、遠離酒類
無論是什麼酒喝多了都會導致腹部堆積很多的脂肪,雖然因爲酒裏面的卡路里是非常高的,一杯200ml的酒精飲料,所含的熱量克達到100千卡。此外,酒會提高身體的皮質醇水平,而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
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