常吃玉米能變成腿精 常吃玉米可以變成腿精
本文已影響5.38K人
本文已影響5.38K人
瘦身成功,擁有一雙大長腿,是很多女性想要的。這也是大家想要通過減肥達到的目標。當脂肪開始堆積時,最常見的就是身材會開始走形,若是沒有足夠的運動時間,那脂肪就會下沉到腿部,讓腿部的脂肪變得越來越多,最後就會變成小粗腿,這是女人不願意看到的情況,當出現身身材走形時,就要常吃3種食物,這能讓你慢慢瘦成筷子腿。下面快來和一起看看吧。
玉米
玉米具有調中開胃,益肺寧心,清溼熱,利肝膽,延緩衰老等功能。玉米在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。
紅薯
番薯其脂肪含量奇少,是其它食物無法比擬的。而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。將其作爲主食,堅持每日食用一餐,其豐富的纖維素,使人有“酒足飯飽”和腸胃寬舒之感。
同時,它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取,又能分解體內的膽固醇,促進脂質的新陳代謝,可以有效地預防人體營養過剩,抵制肥胖症的發生,從而達到減肥的目的。
蘋果
蘋果營養價值很高,富含礦物質和維生素,含鈣量豐富,有助於代謝掉體內多餘鹽分,蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。蘋果是人們經常食用的水果之一。
蘋果是一種低熱量食物,每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩 。
瘦身水果餐
夏天最適合減肥的水果有蘋果、檸檬、菠蘿、香蕉等,吃着美味的水果不僅能瘦身,還能解暑,一舉兩得。
菠蘿飯
材料:米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。
做法:將菠蘿直立,從菠蘿的1/3處切開,不要破壞菠蘿頭部,留下的2/3段做容器,輕輕地將菠蘿果肉挖出,並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用;洋蔥切成丁,朝天椒切圈、雞蛋打入碗中,調入一點蠔油打散備用;熱鍋放入適量油,大火加熱至油8成熱時,倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎,雞蛋熟後盛出,放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出;熱鍋再倒入1勺油,放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻,放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最後加入調味料拌炒均勻,然後盛入菠蘿盅裏,在上面撒上花生米即可。
香蕉點心
材料:香蕉2根、雞蛋1只、麪粉少許、麪包糠少許。
做法:先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;切香蕉片、去皮、放入麪粉盤裏沾上一層表粉;浸入蛋漿後、再醮一層面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。
清爽檸檬水
材料:半粒檸檬,一公升白開水。
做法:一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並放置於冰箱冷卻,溫度較低則有清涼爽口的感覺。
蘋果蛋餅
材料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌,再將蘋果去核,切片;燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
體型保持
1. 瘦身多蔬菜:
蔬菜纖維多,不僅需 要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之後,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。
2. 瘦身改變進食順序:
由於蔬菜遇到水會膨脹,容 易使胃有飽足感,因此,產後可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再食用飯、面與蛋白質。
3. 瘦身少油、少調味料:
乾麪、湯麪中添加的油會讓 面的口感更好,但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡,也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物,例如中式勾芡的菜餚,也隱含很高的熱量。同理,油炸物也是少碰爲妙的食物。
4. 瘦身三餐定時、定量:
早餐不吃,或是一天只吃兩餐,晚餐少吃或者不吃,會讓身體的新陳代謝率降低,延緩減重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身體因爲接受到鬧饑荒的訊息,反而會吃 得更多,所以一定要定時吃三餐。不過,由於白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。
5.瘦身選擇血糖上升速度慢的食物:
血糖上升的速度若很快,會刺激胰島素分泌,將血糖轉變爲脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說,蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等 食物會使血糖快速地上升,而白米飯與白麪包與糙米、胚芽米相較之下,升糖指數也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數低食物的名單之中囉!
玉米燉雞孕婦可以吃嗎
胃反酸可以吃玉米嗎
一歲寶寶可以吃玉米嗎
玉米稀飯孕婦可以吃嗎
胃炎可以吃煮玉米嗎
吃玉米能減肥嗎
腹瀉能不能吃玉米
懷孕能吃玉米嗎
減肥可以吃水果玉米嗎
玉米油可以天天吃嗎
孕婦可以吃松仁玉米嗎
玉米油變紅了還能吃嗎
月子裏可以吃玉米嗎
皮膚溼疹可以吃玉米嗎
孕期可以吃黑糯玉米嗎
xo怎麼變成直腿
玉米澱粉的營養成分
產婦能吃玉米嗎
寶寶可以吃水果玉米嗎 寶寶吃水果玉米的好處
【孕婦可以吃玉米嗎】孕婦能吃玉米嗎 孕期可以吃玉米嗎
玉米澱粉的營養成分
懷孕可以吃玉米粥嗎
嬰兒能吃玉米嗎
寶寶可以吃玉米糊嗎
腿型怎麼會變成o型腿
寶寶可以直接吃玉米嗎
熱感冒可以吃玉米嗎
孕婦能吃玉米嗎
產婦能不能吃玉米
孕婦可以吃紫色玉米嗎