燕麥減肥方法有多神奇？燕麥怎麼做才能減肥？

燕麥減肥方法食譜

原料:

杏仁130克，燕麥片50克，草莓200克，豌豆20克，豆豉20克，鹽2克，味精3克，幹辣椒5克，幹澱粉10克，色拉油250克(實際消耗15克)。

做法:

1.將整個杏仁切成兩半(橫切)；豌豆用鹽醃製，炸脆；炸燕麥片；豆豉炒香；切幹辣椒；

2.將辣椒絲炒幹，加入杏仁、豆豉等原料炒勻，裝盤；

3.把草莓洗淨，一起上桌。

食譜2：麥芽燕麥脆餅

材料:

燕麥片 100克

25克紅糖

全蛋 1

2勺麥芽糖

葵花籽油30克

鹽 1克

做法:

將材料按順序放入容器中：

攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合後的麪糰更入味:

烤盤鋪上不沾布，用勺子舀到烤盤上，用叉子壓平：

170°,烤15分~20分鐘.出爐

食譜3：燕麥片

材料:

1.葵花籽油1大勺 黃糖粉1/4茶匙 1/2茶匙 牛奶50克

2.100克燕麥片 小蘇打

3.一些黑白芝麻

攪拌材料1

加入材料2，攪拌均勻

然後揉成團.(感覺乾的時候加點牛奶，溼的時候加點麥片)

麪糰分小團，擀成薄片：

刷牛奶，撒芝麻，放在烤盤上 170度20分鐘

食譜4：蘋果麥片粥

原料:燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿蔔--1/3個

做法:

(1) 將蘋果和胡蘿蔔洗淨，用菜板擦拭。

(2) 將燕麥片和1勺胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮沸。(3) 煮

打開後，放入2勺蘋果，直到煮熟。

燕麥減肥方法食譜燕麥粥

材料:全脂奶1000cc、即食燕麥片2湯匙，草莓果醬1湯匙。

做法:將牛奶倒入小鍋中，加入燕麥片和草莓果醬，攪拌均勻，用小火加熱，不要煮沸，到牛奶不冷的溫度，冷卻，麥片完全軟

化學後，你可以喂寶寶。

小叮嚀:加草莓果醬是爲了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入，以免破壞維生累C。

燕麥減肥方法食譜6

主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，蔥末20克。

調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉

製作方法：將豬瘦肉切成泥，加入料酒、鹽蛋液、水澱粉，攪拌成肉糊。將燕麥片浸泡在250克水中，加入500克文火煮成粥，慢慢加入豬油和胡椒粉

將豬油和青蔥粉倒入粉末、味精中。

燕麥減肥方法食譜骨

材料:8塊牛仔骨，100克燕麥片，50克黃油，12片土豆片，少許鹽、味精、紅酒和黑胡椒粉。

做法:

1.將少許紅酒與黑胡椒混合，靜置20分鐘，放入平鍋中煮熟。

2.將燕麥片、黃油、鹽和味精放入鍋中，用小火翻炒。將牛仔骨放入盆中，撒上麥片，盤子周圍用油炸土豆片包圍。

特點:奶香濃郁，中西合璧。

燕麥減肥方法食譜布丁

材料:燕麥片60克，鮮奶500克，全蛋4個，細砂糖100克，葡萄乾適量

做法:

1.先取1/2鮮奶煮沸，衝入燕麥中拌勻備用

2.將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，然後篩兩次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻

3.將布丁液倒入懷中，蓋上保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘

4.取出後放葡萄乾