瘦腿瑜伽基本動作

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瘦腿瑜伽基本動作

纖瘦細長的美腿很吸睛,很多女性都想擁有,這樣再不用擔心穿迷你短裙不好看了。那怎樣才能擁有纖瘦細長的美腿呢?持續練瘦腿瑜伽,基本動作如下:

第一式

兩腿分開,身體向左轉,舉起手臂,身體下沉,左腿呈弓步,堅持15秒,重複8次。

第二式

身體大幅度往前傾,下壓左腿,踮起右腳跟,保持勻速呼吸,身體重心需放在左腳上,堅持15秒。

第三式

坐在瑜伽墊上,上身向右轉,腿部呈弓步,儘量令腿部貼緊地面,擡頭,然後向後仰,重複動作15次。

第四式

兩腿不變,身體前傾,雙手和額頭接觸地面,調整呼吸,堅持10秒,重複15次。

第五式

左腿回彎,左手臂往上扳,上身向右轉,但需注意的是,動作幅度不要太大,以免出現抽筋的情況。

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