老年頸椎病患者如何做保健操
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由於頸部肌肉的力量較四肢肌肉的力量要薄弱一些，而且頸部的肌肉很少像四肢肌肉那樣得到鍛鍊，長期的不良姿勢和體位等因素可導致頸部肌肉的勞損，造成肌力不平衡，易患頸椎病。老年人頸部肌力減弱，一旦出現勞損，更容易患頸椎病。因此，老年入應通過老年頸部保健操來強化頸部肌力，尤其是還在伏案工作，或經常久坐搓麻將、打牌或炒股票的老年人，應通過鍛鍊強化頸部肌力，從而達到預防頸椎病的目的。
頸椎病老年保健操的運動強度和運動量都不能太大，宜做動作簡單、易記、不宜過多的項目，活動時間也不宜過長，以免發生意外。下面介紹老年人頸部保健操：
(1)站立姿勢，兩手拇指頂住下頜，使頭部慢慢往後仰，並保持頸部仰伸狀態，持續8秒鐘。重複5次。
(2)站立姿勢，用左手繞過頭頂，置於右耳部，向左扳頭部，堅持8秒鐘；再用右手繞過頭頂，置於左耳部，向右扳頭部，也堅持8秒鐘。如此重複3次。
(3)站立姿勢，將雙手各指交叉，抱住頭的後枕部，使勁將頸部往前扳，持續8秒鐘。稍休息再做下一次，共重複5次。
上述動作若每日能做2次，堅持數年不要間斷，使老年人頸部的肌肉得到鍛鍊，有益於延緩頸椎的退行性變，並起到預防頸椎病的作用。
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