夏季如何預防老年頸椎病?頸椎病患者應該如何飲食?
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夏季是頸椎病發病率高的季節。頸椎病多發於老年人,具體表現爲頭、頸、肩、上臂疼痛,使老年人疼痛。在炎熱的夏天,我們必須採取護理措施。以下是一些基本有效的預防方法,供家中的老年人學習。
1、睡眠時間
夏天天氣炎熱,難以入睡;再加上日長夜短,晚上不知不覺就延遲了入睡時間。白天疲勞的頸椎,晚上沒有得到足夠的自我修復和調整,久而久之,很容易加重頸椎的病情。因此,夏季也要儘量保持至少7小時的睡眠時間,讓頸椎得到休息。睡覺時也要注意好的姿勢,以免落枕。
2.選擇枕頭
說到睡眠,舒適的枕頭是必不可少的。枕頭是保護頸椎的工具,必須符合頸部的生理曲度,不宜過高(一般爲250pX)、軟硬適中。可以親自去店裏試試,不能馬虎對待。
3、室內溫度
頸椎病與感冒有很大關係。夏季氣溫較高,人們常喜歡打開空調、吹風機、洗冷水澡來降溫,頸部和背部肌肉容易感冒,誘發頸椎病。特別是冷水浴後出汗,容易引起急性症狀,這種降溫方式應適當,否則容易引起頸部、肩部等部位感冒。因此,在打開空調或吹風機時,頸部、肩部等部位應注意保暖,最好穿短袖衣服。
4、多做運動
除了早上的運氣,大多數老年人在夏天減少外出。他們通常選擇在家看書和看電視,這很容易長時間固定在一個姿勢上。建議安排時間做更簡單的治療,如頸部旋轉、牽引和按摩,多鍛鍊頸部和背部肌肉,增強功能操作,保持頸部血液暢通,保持良好的穩定性。
5、合理飲食
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