學生們要如何預防耳石症呢
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學生們要如何預防耳石症呢?現在耳石症的出現越來越年輕化,很多學生也因爲壓力過大,生活不規律等等因素,從而導致耳石症的出現,這對於健康和學生們的學習影響都是非常大的,那麼學生們要如何預防耳石症呢?
如何預防耳石症?耳石症預防措施
1.最重要的就是保證頸部供血的順暢。在長期低頭的情況下,養成適當活動頸部的習慣。
2.日常多進行伸展或是推拿方面的保健運動,對於耳石症的治療和預防都有很好的效果。
要想預防耳石病的發生,平時可以取仰臥垂頭位,向患側轉45°,臉朝上,頭及軀體向對側轉動,直至臉朝下,頭位與中線成45°,與原仰臥位成135°,保持每種頭位6-20秒,然後坐起,治療過程中用50Hz振動器放於患側乳突後。上述方法堅持用上10---15天,會有一定的效果。一旦發現得了耳石病就要抓緊治癒。
同時日常飲食保健也是至關重要的。養成良好的作息時間,保持良好的睡眠狀態。每天運動30至40分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可,晚餐後散步就很適合,太過激烈或時間超過1小時,身體反而會製造一些荷爾蒙,抑制免疫系統的活動。注意按摩,按摩可使身體放鬆,減輕壓力。研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目會增加,免疫功能有明顯改善。免疫力提高了,自然就遠離各自疾病,當然包括耳石病。
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