患抑鬱症平時注意什麼鍛鍊
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抑鬱症患者心境不良,情緒消沉,或焦慮、煩躁、坐立不安;對日常活動喪失興趣,喪失愉快感,整日愁眉苦臉,不僅影響自己的生活,也影響家人的生活,那麼抑鬱症患者應該怎麼在生活中,注意哪些方面呢?下面小編爲您詳細介紹:
步驟/方法
1、要求患者有一個好的精神狀態:患者焦慮、緊張、均可激發,所以患者要放鬆自己,舒緩壓力,懈下責任,在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣,讓自己整個開朗起來。
2、要求患者有治療信心:建議抑鬱症患者在治療時,不要着急,只要堅持治療是完全可以治癒的。不過,任何疾病的治療都需要時間,需要恢復的過程,不可能一下子就好了,沒那麼快,何況抑鬱症是慢性疾病,更得需要時間。
3、要求患者找些事情做,分散精力:有人患上抑鬱症後,什麼也不想幹,覺得什麼也沒意思,整天不出門,也不願意和別人多說話,爲此更加孤僻。治療抑鬱症應該注意什麼呢?其實,正確的做法是要勇敢地走出去,多和人交流,儘量找些事情幹,一來鍛鍊了身體,二來分散了注意力,這樣就不總盯着自己的病了,反而對疾病的康復有好處。
4、要求患者多運動:建議抑鬱症患者平時多運動,走走,散散步,慢跑等,有條件的話可以登山,游泳,打打球,練練太極等,反正別總在家裏憋着,健康的人也不活動,不出門也會憋出問題的。
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