生活和工作中如何預防頸椎病
本文已影響2.22W人
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從生物力學的角度來看,日常生活和工作中的每一個動作,都有是否符合生物力學要求的問題。頸椎病患者要注意培養良好的習慣,在生活和工作中預防頸椎病。刷牙時身體若過於彎曲,頭頸部則勢必過度仰伸;坐位時,應該端坐;站立時,肩部應自然下垂,下頜保持微收狀態。
上班伏案工作的人,除了工作中要注意體位、工間休息,加強頸部的放鬆和活動外,下班後還應注意及時消除頸背部的疲勞,避免疲勞積蓄,積勞成疾。看電視、打牌等休閒活動雖然可以放鬆精神、愉悅情緒,但若時間過長,精神過於集中,不注意頭頸部姿勢,就會造成頸椎的損害。看電視時最好不要倚着沙發,或半躺半靠在牀頭。電視機放置的高度要適當。電視機的高度應該與視線相平,觀看間距也不要太近,否則易引起頸部肌肉的緊張,打牌時要注意經常調整身體的姿勢,適當進行一些頸椎的活動,以緩解固定姿勢所產生的疲勞。
此外,在勞動、訓練或體育活動之前,應進行較充分的準備活動,防止頸椎及其他部位的外傷。冬季應注意保暖,如穿高領毛衫等,防止頸部受風、受寒。避免咽喉部炎症反覆發作,這些對頸椎病的防治也極爲重要。
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