懷孕期間怎麼緩解便祕

很多女性平時的排便情況就不是很好，懷孕之後更是容易出現便祕的情況。這與懷孕這個本身就是有關係的，懷孕期間準媽媽自身的激素分泌就變得不一樣了，這樣一來便祕還是很容易就出現的。那麼，懷孕期間怎麼緩解便祕？

懷孕期間準媽媽容易變面，想要緩解便祕，這個一定要注意從生活習慣，還有日常的運動等方面入手的。在懷孕期間一定要堅持適量的運動，儘管很多人懷孕期間要多休息，確實休息很重要，但是適當運動也是很重要的，這樣有助於增加胃腸蠕動的。

考慮到是懷孕，這個運動要注意，首先運動的強度不要大，其次身體不舒服的時候就不要勉強自己運動。當然從運動來看，散步，游泳，孕婦瑜伽等運動是可以的，其他的運動要諮詢醫生看看是不是可以，還是要謹慎一些的。

從飲食來看，懷孕期間要多吃一些可以促進胃腸蠕動的食物，這個主要是吃韭菜，紅薯，黑豆，喬妹，還有玉米等，這些食物中的纖維含量比較多，有助於促進排便的。當然定期排便這個習慣是很重要的，一定要堅持下去。