肩周炎的保健方法有什麼
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
越來越多的上班族容易得頸椎病、肩周炎等症,這主要是長期對着電腦,身體不能夠得到舒展造成的。而經常有意識的晃動頸部,對預防這類疾病是非常有好處的。下面就介紹肩周炎的保健方法,希望對於肩周炎患者有所幫助。
第一步:仰頭觀天
取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩擡起,仰望天空,仰視角儘量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
第二步:按摩頸部
取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部後側,先按中間部位,後按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反覆按揉15次。
第三步:兩目虎視
用手足撐地,使身體呈弓形。然後轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動15次。要領是:左顧右盼時重在轉頸部,不是隻轉眼睛。
第四步:搖頭晃腦
將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週,再向反方向搖動。左、右各做10次。
第五步:互相爭力
兩手十指交叉,手掌置於頸項後,將頸部用力向前推,頸項則向後挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉頭搖晃5次。放鬆,停片刻後再重做。
肩周炎的發生會帶給患者很多的後果,肩周炎是我們生活中常見的,但是人們也不能因爲工作的問題忽視肩周炎的存在,因爲,肩周炎的發病率也在呈現上升態勢,因此,要注意肩周炎的保健問題。
孕婦保健方法有什麼
哪些方法可以預防肩周炎?肩周炎患者可以做哪些肩部運動?
有哪些治療肩周炎的熱敷方法 熱敷可以有效治療肩周炎嗎
肩周炎的治療方法 有效的肩周炎治療方法
失眠保健有哪些方法
肩周炎症狀治療方法有哪些
肩周炎患者常見哪些心理護理方法 肩周炎具體的護理措施是什麼
肩周炎的運動方式
肩周炎自我治療方法
肩周炎的症狀表現及治療方法
肩周炎有什麼症狀
肩周炎的中醫治療方法
幾招保健的方法讓你遠離鼻炎
預防肩周炎的運動方法
溼疹有什麼保健方法?
肩周炎的症狀有什麼
肩周炎的自我按摩有這些方法有哪些
骨關節炎的保健方法有哪些
肩周炎的最佳治療方法
肩周炎手法麻醉鬆解方法是什麼
白領久坐易患肩周炎嗎?有哪些中醫方法可以治療肩周炎?
【肩周炎艾灸什麼部位】肩周炎艾灸療法 肩周炎的艾灸治療方法
肩周炎有什麼表現
盤點四種預防肩周炎的方法 肩周炎的早期症狀都有哪些
乙肝保健方法
春季保健方法
孕期癲癇保健方法都有什麼
子宮的健康保健方法有哪些
產後保健有哪些錯誤方法 產後正確的保健法是什麼
前列腺炎保健方法