白領久坐易患肩周炎嗎?有哪些中醫方法可以治療肩周炎?
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1.本病多發生在40歲以上的中老年人,軟組織退行性病變是各種外力承受能力下降的基本因素。
2.長期過度活動和姿勢不良引起的慢性傷害是主要的刺激因素。
3.上肢創傷後,肩部固定時間過長,肩周組織繼發萎縮粘連。
4.急性肩挫傷、治療不當等。
中醫治療:
1.拍打肩膀。先用右手掌以中速輕輕拍打左肩,左手拍打背部,然後用左手拍打右肩,右手拍打背部50次。
2.甩臂。將手臂擡到頭頂,手掌向外,自然向上擺動,帶動腰部顫動36次。最後,左右上下襬動手臂,每次18次。
3.伸展肩膀。首先用左手以中等速度向左拉肩膀,然後用同樣的方法向右拉肩膀,左右交替拉36次。
4.懸垂運動。用單槓或樹幹做懸垂運動。一開始少做,循序漸進,量力而行。
5.旋轉肩膀。首先以中等速度旋轉18次,左右肩交替,各做18次。
食療方:
川烏粥:生川烏頭約55g,粳米50g,薑汁約10滴蜂蜜。將川烏頭搗碎,研製成極細粉末。先煮粳米,粥快速加入川烏末,用小火慢慢煎。煮熟後,加入薑汁和蜂蜜,攪拌均勻,稍微煮一下。具有祛寒祛溼、通利關節、溫經止痛的功效。
桑枝雞湯:老桑枝60g,薏苡仁10g,一隻老母雞,少許鹽。將桑枝切成小塊,與雞一起煮至爛湯濃,加鹽調味,喝湯吃肉。具有祛風溼、通經、補氣補血的功效。
白芍桃仁粥:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先將白芍水煎取液,約500ml;然後把桃仁去皮尖,搗成泥,加水研汁,去渣,用二味汁和粳米煮成粥。具有養血化瘀、通絡止痛的功效。
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