焦慮症怎麼調節

由於近年來患上心理疾病的人數直線飆升，所以也受到了人們廣泛的關注，焦慮症就是最常見的心理疾病，它所帶來的危害是人們不可忽視的。焦慮症即使沒有對患者的生活造成太大影響，也在時時刻刻的折磨着患者的精神，給患者帶來痛苦，所以如何調節焦慮症是我們每個人都應該瞭解的問題。

一、心理調節法
　　可以通過積極有效的心理暗示來緩解不安的情緒。如果症狀比較嚴重，心理無法調控的還需要藥物輔助。
　　二、藥物治療法
　　1、調整性藥物。可以調控中樞神經系統，消除肌肉緊張，情緒不安的症狀。還可以改善睡眠質量，保持情緒穩定。
　　2、輔助類藥物。
　　可以改善神經系統調節紊亂的狀況，減輕神經方面的一些不適，還可以改善消化系統，促進消化。
　預防焦慮症方法：
　1、要一個良好的心態
　　不要因爲某件事情的失敗，就一直沉浸在後悔與自責之中。要學會重振旗鼓，積極面對，爭取下一次能挑戰自我，做的更好。
　2、要有一個明確的規劃
　　要根據自己的實際情況來確定方向與目標，不要好高騖遠，也不要目光短淺。要正確看待物質條件，要支配物質條件，不要被物質所支配。
　3、學會享受樂趣
　　生活中美好的事情還有很多。不要因爲某一件事在一棵歪脖子樹上吊死，因爲後面的機會還有很多，失去了一次機會，還可以把握下一次機會。要經常和朋友們出去玩，放鬆心情，看一下大好河山，重振旗鼓。
　　4、自我放鬆法
　　放鬆療法是緩解焦慮症患者症狀比較有效的方法，病人可以學會掌握自己的呼吸來放鬆全身的肌肉和消除焦慮的心理。自我放鬆法對於患者有很好的緩解作用。
　　5、保持充足的睡眠
　　充足的睡眠是緩解焦慮最好的方法，這可能不容易做到，因爲緊張常常使人們難以入睡。但是睡眠的時間越少，情緒也就越強烈，而且越可能會導致免疫系統功能減退。
　　焦慮症並不可怕，關鍵是看自己怎麼去對待。除了調節情緒之外，還要保證良好的休息，因爲休息不規律的話，也容易引起情緒不穩定。