容易感冒怎麼辦
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容易患感冒的人羣,需要加強營養補充、適當鍛鍊身體、合理作息、及時用藥,具體分析如下:
1、加強營養補充:容易患感冒,主要是自身抵抗力低下導致的,與免疫系統功能和免疫細胞活性較差有關。爲了從根本上改善,就需要從日常飲食改善做起,建議要增加對維生素、優質蛋白及各種微量元素的攝入,可以多吃獼猴桃、柚子等水果,且要搭配蛋類、乳製品一類食物。平時要避免大量飲酒,也要少吃刺激性較大的食物。
2、適當鍛鍊身體:體質差,患感冒的人羣,應該適當鍛鍊身體,多參加有氧型體育鍛煉,具體可以選擇一些室外活動,比如慢跑、打球、騎動感單車等,也可以在室內練習瑜伽或者健美體操,長期下去就可以有效增強免疫力。
3、合理作息:保證充足的睡眠可以提高免疫力,所以要養成合理作息的習慣,可以及時消除入侵的細菌、病毒等病原體,從而可降低感冒的機率。
4、及時用藥:在患感冒之後,患者需要及時遵醫囑對症用藥,千萬不可大意。若是病毒感染所致,則要使用抗病毒類藥物,細菌感染引起的感冒需要用抗生素藥物。同時也可以服用一定劑量的調節免疫力的藥物,還可以使用有清熱解毒和祛風除寒作用的中藥調理,療效都比較顯著。
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