預防結石病從這些細節做起

預防腎結石首先要明白腎結石是如何形成的，醫學研究表明腎結石通常是由鈣草酸鹽組成的，如果，人體尿液中的鈣和草酸鹽含量達到一定的高量，就容易形成結石。但也不能因爲怕腎結石而嚴格限制鈣的攝入，這樣容易導致骨骼系統問題，所以，關鍵要在量得把握上做功夫。下面幾點可以借鑑：

首先，富含草酸鹽的食品，草莓、菠菜、花生和巧克力等，不要一次性大量食用。還應該多吃一些高纖維食物，以幫助降低尿液中鈣的含量。

其次，減少富含咖啡鹼食物的攝入，比如動物內臟等。其實我們平時吃的所有食物中都含有一定的咖啡鹼，人體在消化咖啡鹼的過程中，會產生尿酸，而當這種尿酸的濃度達到一定程度時，會抵消尿液中其他有助消除結石的物質。

再次，少吃動物類蛋白，比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化，同時增加鈣草酸鹽凝固結晶的危險。但是少吃並不代表要徹底不吃，這樣會不利於保持我們身體的能量以及強健肌肉。在烹煮這些肉類時，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同時還要注意少放鹽，以免鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量。

最後，預防腎結石或者尿路結石一定要多喝水。多喝水容易促進尿液生成，使尿液中的鈣能及時排除體外，避免結石形成。也可以喝一些不含咖啡因的飲品，此外，還要注意少喝酒，保痔迥謁的含量，遠離腎結石困擾。