小腿抽筋怎麼治
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小腿抽筋治療方法包括熱敷療法、運動療法、按摩療法及補鈣療法。小腿抽筋是指小腿部位出現肌肉痙攣,爲肌肉自發強直性收縮,發作時疼痛難忍,可持續幾秒至數10秒鐘。多因運動過量、寒冷刺激、過度勞累、長時間站立或走路、缺鈣等因素引起。
很多人小腿抽筋是由於受到寒冷刺激所致,因此可通過熱敷療法來緩解症狀,適當熱敷能使小腿部位肌肉處於放鬆狀態,痙攣也可得到緩解。將毛巾放在熱水中,拿出來擰乾,待溫度適宜時敷在抽筋部位。
首先保持站立姿勢,將抽筋腿向後面彎曲,在腳掌靠近大腿時用手將其向上拉,反覆做這個動作可緩解腿抽筋症狀。也可將腿用力繃直,確保5根腳趾都朝上,並用手拉扯5根腳趾,腿不可彎曲。
將小腿後側患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指和其餘四指對合,從上到下反覆揉捏小腿後側肌肉,連續揉捏1-2分鐘。
鈣離子在調節肌肉收縮過程中有非常重要作用,如血液中鈣離子濃度過低,會導致肌肉神經興奮性增加,造成肌肉收縮出現抽筋現象。因此小腿抽筋可通過補鈣來改善症狀,如多曬太陽、多吃含鈣高食物、適當服用補鈣製劑等。
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