岡下肌損傷不能做哪些運動
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岡下肌損傷不能做打籃球、俯臥撐等需要經常擡肩的運動,以免肌肉受到反覆牽拉,影響後期的恢復。
岡下肌損傷後不能做需要經常擡肩的運動,比如打籃球、打排球、俯臥撐、平板支撐、引體向上、舉啞鈴等。這些運動方式需要反覆擡肩,容易使患處的肌肉受到反覆的牽拉,使疼痛症狀更加明顯。如情況嚴重,還會造成局部水腫,嚴重影響岡下肌損傷的修復。如長期如此,有可能會形成慢性損傷,使得岡下肌部位長期存在慢性疼痛,容易影響肩關節的穩定性。
岡下肌損傷後要儘量保持上臂處於下垂狀態,減少上述需要擡肩的運動,必要時需要懸吊患肢,嚴格限制肩關節擡肩運動。同時也要避免搬擡重物,以免造成上肢下拉,影響岡下肌損傷恢復。可在局部進行熱敷理療,加快血液循環,促進炎症吸收和消退。
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