心肌缺血做什麼運動好
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心肌缺血,顧名思義,是因爲心臟供血不足導致缺氧的。心急缺血嚴重的,會導致瞬間休克。當然,我們可以通過一些運動來改善,增加心臟的供血功能。心肌缺血做什麼運動好?
1、其實最省力且實惠的運動,莫過於做家務,既爲我們分擔了家務,還鍛鍊身體。都說做家務累,其實是有道理的,沒事,抹抹桌子,掃掃地,整理整理家,洗洗碗,做做飯,洗洗衣服,不過我們的爺爺們,總覺得這些是女人該乾的活,在這種思想的引導下,讓他們做這些,總覺得是丟面子的事。其實,想通了,做家務有什麼不好,跟家人一塊做家務,還能增進彼此之間的感情呢
2、此外,還可以慢跑,沒事了,拉上孫子孫女,老伴,圍着小區或者公園小道,既鍛鍊身體,呼吸新鮮空氣,而且可以大大提高心臟供血力,還能放鬆身心,百利無一害,但是一定要慢跑,不能快跑,不然心臟承受不了,反而都身體有害。累了就散散步,同樣也是一種很好的有氧運動,對於心肌缺血的人來說,這些運動在合適不過了。
3、早上公園裏經常看到好多打太極的老年人,這也是一項很好的運動,怡心怡神,還益身。做廣播操也可以,這兩項都是集體運動,大家在一起還可以交流心得,談心,陶冶情操,舒展脛骨的同時,還愉悅了心情。短距離的游泳也可以,一定要避免劇烈運動,適量做有氧健康的運動。
另外少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,少吃肉,多吃魚和豆製品,多吃蔬菜、水果。不吸菸,節制飲酒,生活要有規律,睡眠充足。
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