糖尿病人也不能大量吃南瓜
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糖尿病人要限制糖的攝入,許多書上說南瓜是好東西,許多糖尿病人就大量吃南瓜,蒸南瓜、煮南瓜、燒南瓜、炒南瓜,似乎把南瓜當成降糖藥,這樣正確嗎?
南瓜,又名番瓜、北瓜、倭瓜,屬葫蘆科植物的果實,多產於夏秋季。雖其貌不揚,但從古至今卻備受關注和讚譽,一則在於其獨特的風味,二則在於其明確的和潛在的保健功效。這裏,我們重點看看後者。
南瓜的保健功效——三本傳統醫書的記述
我國傳統醫學很早就發現了南瓜有較高的藥用價值。中醫史書《滇南本草》中記載“南瓜性溫、味甘,入脾、胃二經,能潤肺益氣、化痰排膿、驅蟲解毒,治咳嗽、哮喘、肺癰、便祕等病症”……。
南瓜的保健功效——現代營養學的測定
利用現代營養學技術對南瓜進行分析後發現,南瓜含有較爲豐富的營養成分,如含有多種維生素(特別是胡蘿蔔素)、常量元素(如鈣和磷)和微量元素(如鐵和鋅等),由此構成南瓜對人體的營養保健體系。
南瓜對血糖的影響
作爲一種含有糖分和能量的食物,南瓜對血糖總的影響是升高而非降低。但與其他含碳水化合物的食物比較,其升高血糖的能力較弱,餐後血糖變化較爲平穩、舒緩。這主要有以下兩個原因:
一方面,南瓜的含糖量並不像人們想象的那麼大。雖然有的南瓜口感很甜,但實際上,100克南瓜中僅含有4.5克碳水化合物,其餘爲水分。
另一方面,南瓜含有大量的果膠,這是一種可溶性纖維,與澱粉類食物混合後,會提高胃內容物的黏度,延緩胃排空,使碳水化合物吸收減慢,從而有可能延遲了餐後血糖高峯。
因此,對糖尿病患者而言,吃些南瓜(每日不超過200克)是完全可以的。然而,考慮到它畢竟是含糖的一類食物,同時其保健功效不能替代正規降糖藥物,因此,不加限制地大量進食南瓜,或因吃南瓜而自作主張停用正規的降糖藥物都是不允許的。
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