中風患者的運動原則
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生命在於運動,適當的運動可以增強人體抵抗力,對於中風患者來說,適當的運動可以提高疾病的治癒效果,有效的預防疾病的發作或復發。但是由於患者的特殊體質,在運動時應注意一些運動原則:
① 量力而行:根據各人的年齡、體力、耐力,決定鍛鍊的種類、強度和時間。特別是年齡偏大、體質較弱者不宜過長,運動量不宜過大。例如,跑步結束後,心率在5一10分鐘內恢復到原來水平。大體合適。一般運動量適中的脈搏平均爲每分鐘110-120次,(運動量適中的脈率 = 180 - 年令)。
② 循序漸進:鍛練由易到難,動作由簡到繁,時間由短到長。先從小運動量的散步、慢跑、體操、跳舞和氣功等開始,不可操之過急,以不感到明顯疲勞爲度,或在醫師指導下進行。而更多的體力活動則無任何更大的益處。
③ 方法得當:避免快速、旋轉、低頭,迸氣、突然用力等動作。
④ 持之以恆:主要是樹立一種觀念,養成一種習慣,把體育活動作爲生活中的一部分。而不要把它作爲一項任務來完成。
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