怎樣預防結腸炎？

結腸炎是一種常見的疾病，好發於飲食不節的人羣。結腸炎的主要症狀就是腹瀉，腹痛，結腸炎腹痛一般多爲隱痛或絞痛。但結腸炎是可以預防的，而且只需要我們保持健康的生活方式，例如充足的睡眠，適量運動等等，這何樂而不爲呢？下文是具體介紹。

一、充足的睡眠：當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。要想提高睡眠質量，入睡時間最好是晚上9點到11點，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。充足的睡眠有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

二、良好的運動習慣：但運動不能過量，且在運動後不能立即喝水，運動最好以有氧的方式進行運動，提高人體抵抗力和免疫力，從而預防此病的發生。

三、飲食有節：根據其不同的體質選擇不同的食物。宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白食物，如：麥麩、芹菜、包菜、蘿蔔等高纖維素食物也要搭配食用。儘量少食辛辣冰凍，生冷食品。

四、調整生活壓力，保持心情愉悅：隨着社會節奏的快速加快，越來越多的人承受工作生活的壓力，從而身體處於亞健康狀態，爲了避免這一現象的發生，應該多培養一些生活情趣，可以練習一些放鬆身心的技術，例如冥想。這對於預防結腸炎有着良好的作用。

很多疾病的預防其實只是要求我們保持健康的生活方式，改變不良的生活作息，生活陋習。有人認爲精神因素在結腸炎發病中起一定作用，患者多有某些性格特徵，對於生活中重大事件的心理承受能力和適應性差，屬心身疾病一類。所以保持心情愉快可在一定程度上預防結腸炎。希望對大家有幫助。